भ्रामरी योगासन केल्याने ताण कमी होण्यास मदत होते.  Dainik Gomanatak
लाइफस्टाइल

मासिक पाळीत वेदनेपासून असा मिळवा आराम

यात स्त्रियांना पोट दुखणे, पाठ दुखणे, यासारख्या समस्यांना (Problems) तोंड द्यावे लागते.

दैनिक गोमन्तक

Menstrual cramps : मासिक पाळी (Menstruation) ही एक नैसर्गिक प्रक्रिया (Natural Process) आहे. या परिस्थितीत स्त्रियांना (Women) अनेक शारीरिक समस्यांना सामोरे जावे लागते. यात स्त्रियांना पोट दुखणे, पाठ दुखणे, यासारख्या समस्यांना (Problems) तोंड द्यावे लागते. बऱ्याच महिला (Women) यावर उपाय म्हणून औषधी घेतात. परंतु अधिक प्रमाणात औषधी घेतल्यास आरोग्यास (Health) धोका पोहचू शकतो. यावर उत्तम उपाय म्हणजे योगासन (Yoga) करणे होय. याबद्दलच आपण आज जाणून घेणार आहोत.

- स्त्रियांनी मलासन हा व्यायाम करणे लाभदायी ठरू शकते. मासिक पाळीच्या काळात हा व्यायाम केल्याने शरीराला आराम मिळतो. शारीरिक वेदना कमी होण्यास मदत मिळते.

- बद्ध कोनासन करणे मासिक पाळीत स्त्रियांना फायद्याचे ठरते. यामुळे स्त्रियांनी हा व्यायाम करणे महत्वाचे आहे. या व्यायामाने ब्लड सर्क्युलेशनसुरळलीत होण्यास मदत मिळते. तसेच तणाव कमी होते.

- मासिक पाळीच्या काळात बलासन केल्याने होणाऱ्या वेदानापासून मुक्ती मिळते. तसेच पाठदुखी देखील कमी होते. हे आसन केल्याने मन शांत राहून आराम मिळतो.

- सुप्त बधा कोनासन करतांना पहिले सराव करावा. हे आसन करतांना पाठीवर झोपावे, नंतर हळुहळू गुडघ्यापर्यंत वाकून घ्यावे. यामुळे कंबरेल आराम मिळतो.

- भ्रामरी योगासन केल्याने ताण आणि चिंता कमी होण्यास मदत होते. मासिक पाळीच्या दरम्यान कोणताही योगा सुरू करण्याचा हा एक उत्तम मार्ग आहे. यामुळे आपले मन आणि शरीराला आराम मिळतो.

दैनिक गोमंतकचे सदस्य व्हा

शॉपिंगसाठी 'सकाळ प्राईम डील्स'च्या भन्नाट ऑफर्स पाहण्यासाठी क्लिक करा.

Read Goa news in Marathi and Goa local news on Tourism, Business, Politics, Entertainment, Sports and Goa latest news in Marathi on Dainik Gomantak. Get Goa news live updates on the Dainik Gomantak Mobile app for Android and IOS.

IND vs ENG 4th Test: भारताच्या जिद्दीपुढे इंग्लंडचे ‘सरेंडर’! गिल, जडेजा अन् सुंदरच्या शतकांच्या जोरावर चौथा कसोटी सामना ड्रॉ

'Ayushman Card'च्या नियमात मोठा बदल, 'या' आजारांवर खाजगी रुग्णालयात मिळणार नाही मोफत उपचार

Viral Video: '...अन् हात-पाय हलवत राहिला', नाचता-नाचता रोबोटचा ‘तो’ थरारक क्षण, सोशल मीडियावर व्हिडिओ व्हायरल!

IND vs ENG 4th Test: वर्ल्ड टेस्ट चॅम्पियनशिपमध्ये घडला इतिहास! इंग्लंडने पटकावले पहिले स्थान; केला 'हा' नवा पराक्रम

‘बाबा, माझ्या भावाला ओरडू नका!’: 5 वर्षांची चिमुकली 3 वर्षांच्या भावासाठी बाबांसमोर ढाल बनून उभी राहिली; हृदयस्पर्शी Video Viral

SCROLL FOR NEXT