Menstrual cramps : मासिक पाळी (Menstruation) ही एक नैसर्गिक प्रक्रिया (Natural Process) आहे. या परिस्थितीत स्त्रियांना (Women) अनेक शारीरिक समस्यांना सामोरे जावे लागते. यात स्त्रियांना पोट दुखणे, पाठ दुखणे, यासारख्या समस्यांना (Problems) तोंड द्यावे लागते. बऱ्याच महिला (Women) यावर उपाय म्हणून औषधी घेतात. परंतु अधिक प्रमाणात औषधी घेतल्यास आरोग्यास (Health) धोका पोहचू शकतो. यावर उत्तम उपाय म्हणजे योगासन (Yoga) करणे होय. याबद्दलच आपण आज जाणून घेणार आहोत.

- स्त्रियांनी मलासन हा व्यायाम करणे लाभदायी ठरू शकते. मासिक पाळीच्या काळात हा व्यायाम केल्याने शरीराला आराम मिळतो. शारीरिक वेदना कमी होण्यास मदत मिळते.

- बद्ध कोनासन करणे मासिक पाळीत स्त्रियांना फायद्याचे ठरते. यामुळे स्त्रियांनी हा व्यायाम करणे महत्वाचे आहे. या व्यायामाने ब्लड सर्क्युलेशनसुरळलीत होण्यास मदत मिळते. तसेच तणाव कमी होते.

- मासिक पाळीच्या काळात बलासन केल्याने होणाऱ्या वेदानापासून मुक्ती मिळते. तसेच पाठदुखी देखील कमी होते. हे आसन केल्याने मन शांत राहून आराम मिळतो.

- सुप्त बधा कोनासन करतांना पहिले सराव करावा. हे आसन करतांना पाठीवर झोपावे, नंतर हळुहळू गुडघ्यापर्यंत वाकून घ्यावे. यामुळे कंबरेल आराम मिळतो.

- भ्रामरी योगासन केल्याने ताण आणि चिंता कमी होण्यास मदत होते. मासिक पाळीच्या दरम्यान कोणताही योगा सुरू करण्याचा हा एक उत्तम मार्ग आहे. यामुळे आपले मन आणि शरीराला आराम मिळतो.