Protein Deficiency Signs: प्रोटिन्स किंवा प्रथिने केवळ आपले स्नायू मजबूत करत नाहीत तर शरीराला ऊर्जा देण्याचे काम करतात. प्रथिने ऍन्टीबॉडीज तयार करण्यास देखील मदत करतात जे संक्रमण आणि रोगांशी लढण्यासाठी कार्य करतात.

शरीरातील काही लक्षणे प्रथिनांची कमतरता दर्शवतात. ही लक्षणे समजून घेणे फार महत्वाचे आहे. नाहीतर त्यामुळे शरीराचे नुकसान होऊ शकते.

प्रथिने हे एक सूक्ष्म अन्नद्रव्य आहे जे अमीनो ऍसिडपासून बनलेले असते. शरीराचे कामकाज सुरळीत चालण्यासाठी अनेक प्रकारच्या पोषक तत्वांची आवश्यकता असते. प्रथिने देखील त्यापैकी एक आहे. प्रथिने शरीरासाठी खूप महत्त्वाचे मानले जातात.

हे स्नायूंसाठी बिल्डिंग ब्लॉक्स म्हणून ओळखले जाते. शरीराला ऊर्जा प्रदान करण्यासाठी आणि हार्मोन्सचे नियमन करण्यासाठी देखील प्रथिने महत्त्वाची असतात. प्रौढ व्यक्तीने दररोज त्याच्या शरीराच्या वजनाच्या प्रति किलो 8 ग्रॅम प्रथिने घेणे आवश्यक आहे.

शरीरात प्रोटीनच्या कमतरतेमुळे अनेक प्रकारच्या समस्यांना सामोरे जावे लागते. शरीरात प्रथिनांची कमतरता असल्‍यावर काही लक्षणे दिसून येतात, त्याविषयी जाणून घेऊया.

अशक्तपणा, स्नायूंची झीज आणि थकवा

आहारातील प्रथिनांच्या कमतरतेमुळे अशक्तपणा, थकवा आणि स्नायूंची झीज या समस्यांना सामोरे जावे लागते. कारण जेव्हा शरीरात प्रथिनांचे प्रमाण कमी होते तेव्हा शरीर हाडे, स्नायूंमधून प्रोटीनची गरज भागवते.

यामुळे स्नायूंची झीज होऊ होऊ लागते. त्यामुळे हळूहळू शरीराची ताकद कमी होते आणि चयापचय क्रियाही मंदावते. त्यामुळे अशक्तपणा आणि थकवा जाणवतो.

दुखापत बरी होण्यासाठी लागतो विलंब

जर तुम्हाला अपघातामुळे दुखापत झाली असेल किंवा तुमच्यावर शस्त्रक्रिया झाली असेल आणि ती जखम अजून भरून निघालेली नसेल, त्याचे कारण शरीरातील प्रोटिन्सची कमतरता असू शकते. शरीरात प्रथिनांच्या कमतरतेमुळे जखमा आणि जखमा भरून येण्यास बराच वेळ लागतो.

प्रथिनांच्या कमतरतेमुळे नवीन पेशी तयार होण्यास वेळ लागतो. त्यामुळे जखमा भरणे कठीण होते.

जास्त भूक लागणे

अन्न खाल्ल्यानंतरही भूक लागत असेल किंवा सतत काहीतरी खावेसे वाटत असेल तर ते शरीरातील प्रथिनांच्या कमतरतेचे लक्षण असू शकते. प्रथिने हे असे सूक्ष्म अन्नद्रव्य आहे जे तुम्हाला दीर्घकाळासाठी उर्जा देते. पण जेव्हा आहारात प्रथिनांचे प्रमाण कमी असते तेव्हा तुम्हाला खूप भूक लागते.

रोगप्रतिकारशक्ती कमकुवत होते

शरीरात प्रोटीनच्या कमतरतेमुळे तुम्ही वेळोवेळी आजारी पडू शकता. रोगप्रतिकारक शक्तीसाठी प्रथिने अत्यंत महत्त्वाची मानली जातात. हे तुम्हाला विषाणू आणि बॅक्टेरियापासून दूर ठेवतात.

शिवाय, रोगप्रतिकारक पेशी अमीनो ऍसिडपासून बनलेल्या असतात ते देखील एक प्रकारचे प्रथिने आहेत. अशा परिस्थितीत, योग्य प्रमाणात प्रोटीनचे सेवन केल्याने, तुमचे शरीर व्हायरल आणि बॅक्टेरियाच्या संक्रमणापासून सुरक्षित राहते.

केस, त्वचा आणि नखांच्या समस्या

शरीरात प्रोटीनच्या कमतरतेमुळे त्याचा परिणाम नखे, त्वचा आणि केसांवर दिसून येतो. प्रथिनांच्या कमतरतेमुळे कमकुवत नखे, कोरडी त्वचा आणि पातळ केसांच्या समस्येला सामोरे जावे लागते.

असे घडते कारण केस, नखे आणि त्वचा विशिष्ट प्रकारच्या प्रथिनांपासून जसे की इलास्टिन, कोलेजन आणि केराटिनने बनलेली असते. त्यामुळे शरीरात प्रथिनांच्या कमतरतेचा परिणाम या सर्व भागांवरही दिसून येतो.