डायबिटीजचा धोका दरवर्षी वाढत आहे. हा आजार लोकांना झपाट्याने आपला शिकार बनवत आहे. डायबिटीज होण्यापूर्वी, व्यक्ती प्री-डायबिटीज अवस्थेत असते. प्री-डायबिटीजची काही लक्षणे निश्चितच दिसून येतात. जर ती वेळेत ओळखली तर या आजाराला नियंत्रणात ठेवता येते. चला तर मग प्री-डायबिटीज अवस्थेत कोणती लक्षणे दिसून येतात ते जाणून घेऊया...

लक्षणे

प्री-डायबिटीज अवस्थेत थकवा येणे हे एक सामान्य लक्षण आहे, कारण शरीरात साखरेचे प्रमाण जास्त असल्यास उर्जेचा अभाव निर्माण होऊ शकतो. वजन वाढणे हे प्री-डायबिटीजचे एक सामान्य लक्षण आहे, कारण शरीरात साखरेचे प्रमाण जास्त असल्यास वजन वाढू शकते. जर तुमचे वजन सतत वाढत असेल तर शरीरातील साखरेची पातळी तपासायला सुरुवात करा. यासाठी दिवसातून किमान दोनदा साखरेची पातळी तपासा. जर पातळी वाढली तर तात्काळ डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

वाढलेली तहान आणि लघवी

जर तुम्हाला जास्त तहान लागत असेल आणि वारंवार लघवीची समस्या असेल तर हे देखील प्री-डायबिटीजचे (Diabetes) लक्षण आहे. शरीरातील साखरेची पातळी वाढत असल्याने जास्त तहान लागते. यामुळे जास्त लघवी होते. त्वचेच्या समस्या हे देखील प्री-डायबिटीजचे एक सामान्य लक्षण आहे. जर तुम्हाला अशी लक्षणे दिसत असतील तर नक्कीच डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. या बाबतीत निष्काळजी राहू नका. कारण जर तुम्ही या लक्षणांकडे दुर्लक्ष केले आणि शरीरातील साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवली नाही तर तुम्ही लवकरच डायबिटीजचे शिकार होऊ शकता.

प्री-डायबिटीजला कसे नियंत्रित करायचे

जर तुमच्या शरीरात प्री-डायबिटीजची लक्षणे दिसत असतील तर सर्वप्रथम तुमच्या खाण्याच्या सवयी बदला. तुमच्या आहारातून (Diet) मिठाई, पीठ आणि फास्ट फूड काढून टाका. त्या ठिकाणी आहारात प्रथिने आणि जीवनसत्त्वे मिळणारे घटक वाढवा. आहारात हिरव्या भाज्या आणि फळे समाविष्ट करा. जास्त गहू खाणे टाळा आणि मिश्र धान्य खाण्यास सुरुवात करा. दररोज किमान अर्धा तास व्यायाम करा आणि मानसिक ताण घेऊ नका.