निरोगी आरोग्यासाठी सकस आहार गरजेचा आहे. अशा परिस्थितीत जर तुम्ही आरेग्याकडे दुर्लक्ष करत असाल तर गंभीर आजारांना सामोरे जावे लागू शकते. यापैकी एक आजार म्हणजे किडनी स्टोन होय. (Kidney Stone Causes, Symptoms, Remedies)

किडनी स्टोनमुळे सांध्यामध्ये वेदना आणि सूज सुरू होते. अशा रुग्णांनी निष्काळजीपणे राहिल्यास तो गंभीर स्वरूप धारण करू शकतो. आपण आपल्या जीवनशैलीची विशेष काळजी घेणे आवश्यक आहे. 

किडनी स्टोनची लक्षणे

• मलविसर्जन करताना तीव्र वेदना
  

• वारंवार शौच करण्याची इच्छा तीव्र
  

• ओटीपोटात दुखणे
  

• भूक न लागणे
  

• मळमळ
  

• ताप

• मिठाचा जास्त वापर

अन्नामध्ये जास्त मीठ वापरणे खूप धोकादायक ठरू शकते. यामुळे किडनी स्टोनची समस्या उद्भवू शकते. जेवणात जास्त मीठ खाल्ल्याने युरिनमध्ये कॅल्शियमचे प्रमाण वाढते, त्यामुळे स्टोनचा धोका वाढतो. 

• मांसाहार सोडून द्या

मांसाहारामध्ये भरपूर प्रथिने आढळतात. त्यामुळे त्याचे सेवन टाळावे. जेव्हा जेव्हा स्टोन आढळतो तेव्हा अन्नामध्ये मीठ आणि प्रथिने कमी केली पाहिजेत. 

• टोमॅटो

टोमॅटोचा (Tomato) वापर मुख्यतः अन्नामध्ये केला जातो. टोमॅटोमध्ये ऑक्सलेटचे प्रमाण जास्त असते. जे स्टोन असलेल्या रुग्णासाठी धोकादायक ठरू शकतात. जर तुम्हाला टोमॅटो जास्त आवडत असेल तर भाजीत घालण्यापूर्वी त्याच्या बिया काढून टाका. 

• कोल्ड्रिंक पिणे धोकादायक ठरू
  

किडनी स्टोन असणाऱ्या रुग्णांनी थंड पेय आणि चहा-कॉफीपासून (Tea) अंतर ठेवावे. स्टोनच्या रुग्णांना डिहायड्रेशनची समस्या असते. कोल्ड ड्रिंक्समध्ये असलेल्या अॅसिडमुळे स्टोनचा धोका वाढतो. 

या गोष्टी कमी खा

शरीर निरोगी ठेवण्यासाठी आहारात पालक, चॉकलेट, सोया उत्पादने आणि नट्स समाविष्ट करण्याची शिफारस केली जाते, परंतु ज्या लोकांना कॅल्शियम ऑक्सलेट स्टोनची समस्या आहे त्यांनी उच्च ऑक्सलेट खाद्यपदार्थांपासून दूर राहावे. त्यामुळे किडनीमध्ये जास्त स्टोन तयार होऊ शकतात.

जास्त पाणी प्या

किडनी स्टोन असो किंवा किडनीशी संबंधित कोणतीही समस्या पाण्याच्या कमतरतेमुळे होऊ शकते. डिहायड्रेशनमुळे किडनी अधिक प्रभावित होतात. किडनी निरोगी ठेवण्यासाठी दररोज 10 ते 12 ग्लास पाणी पिणे खूप गरजेचे आहे. पाण्यामुळे हृदय आणि फुफ्फुसाच्या समस्यांचा धोकाही कमी होतो. पाणी शरीराला डिटॉक्स करण्याचेही काम करते.

कमी सोडियम वापर