अंडी मध्ये व्हिटॅमिन बी 12 भरपूर प्रमाणात असते. यामुळे तुम्ही अंड्यापासून बावलेले पदार्थ खाऊ शकता. Dainik Gomantak

Image Story

व्हिटॅमिन बी 12 ने समृद्ध असलेले 5 पदार्थ

शरीरात व्हिटॅमिन बी 12ची कमतरता असल्यास आपल्याला थकवा येणे, चक्कर येणे यासारख्या समस्या उद्भवतात शकतात. यामुळे व्हिटॅमिन बी 12 आरोग्यासाठी आवश्यक आहे.

दैनिक गोमन्तक

Published:12th Oct, 2021 at 11:07 AM

Updated:12th Oct, 2021 at 11:07 AM

ताक पिणे उन्हाळ्यात चांगले असते. यामुळे शरीरातील उष्णता कमी होते. ताप पिल्याने पचन संस्था सुरळीत कार्य करते. ताप पिणे आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरते.

पनीर आपल्या शरीरातील व्हिटॅमिन बी 12 वाढवण्यासाठी मदत करते. पनीरपासून बनवलेले पदार्थ तुम्ही खाऊ शकता.

मासे खाणे आरोग्यासाठी आणि त्वचेसाठी फायदेशिर आहे. यात भरपूर प्रमाणात पोषक घटक असतात. तसेच व्हिटॅमिन बी 12 मुबलक प्रमाणात असते.

मोड आलेल्या कडधान्यामध्ये मुबलक प्रमाणात पोषक घटक असतात. तसेच व्हिटॅमिन बी 12 असल्याने यांचे आहारात समावेश करणे फायद्याचे ठरते.

Read Goa news in Marathi and Goa local news on Tourism, Business, Politics, Entertainment, Sports and Goa latest news in Marathi on Dainik Gomantak. Get Goa news live updates on the Dainik Gomantak Mobile app for Android and IOS.

SCROLL FOR NEXT