जिममध्ये व्यायाम करणे फार अवघड काम नाही, पण चुकीची जीवनशैली पाळल्याने व्यायामाचे तास वाया जाऊ शकतात. आम्ही अशाच काही चुकांबद्दल सांगत आहोत ज्या अनेकदा जिमला जाण्यापूर्वी लोक करतात. (Gym workout tips)
1) ध्येय न ठेवता व्यायाम करणे
व्यायामशाळेत जाण्यापूर्वी किंवा व्यायाम करण्यापूर्वी तुम्हाला किती वजन कमी करायचे आहे याचे ध्येय सेट करा. अनेक लोक ध्येय न निवडता तासन्तास व्यायाम करतात, पण त्यांना फारसा फरक दिसत नाही. अशा परिस्थितीत तुम्हाला फरक दिसावा असे वाटत असेल तर तुमचे ध्येय निश्चित करा.
2) व्यायामापूर्वी फायबरयुक्त अन्न
व्यायाम करण्यापूर्वी, तुम्ही उच्च प्रथिनेयुक्त आहार आणि उच्च फायबर पदार्थ खाणे टाळावे! यामुळे जडपणा, पोटात गोळा येणे आणि गॅस होऊ शकतो. तुमचे जेवण आणि वर्कआउटमध्ये वेळेचे अंतर ठेवा.
3) फक्त कार्डिओवर लक्ष केंद्रित करा
वजन कमी करण्यासाठी आणि त्या शरीरांना टोन करण्यासाठी, शरीराला कार्डिओ, वजन प्रशिक्षण आणि मजबूत व्यायाम आवश्यक आहे. तुमच्या वर्कआउट रूटीनमध्ये फक्त कार्डिओ व्यायामाचा सराव केल्याने तुमचे वजन कमी होण्यास मदत होईल. म्हणून, एक चांगला व्यायाम तक्ता बनवा.
4) व्यायामापूर्वी दारूचे सेवन
जिमच्या आधी दारू पिणे ही खूप वाईट कल्पना आहे. यामुळे आरोग्यावर खूप फरक पडतो तसेच व्यायामाचा फायदाही होत नाही.
5) जास्त कॉफी पिणे
कॉफी प्यायल्याने झटपट ऊर्जा मिळते, पण त्याचा फक्त एक कप पुरेसा आहे. जास्त कॉफी प्यायल्याने तुमच्या आरोग्यावरच परिणाम होत नाही तर तुमच्या वर्कआउटलाही त्रास होऊ शकतो. त्यामुळे पचनाच्या समस्या निर्माण होऊ शकतात.
दैनिक गोमंतकचे सदस्य व्हा
Read Goa news in Marathi and Goa local news on Tourism, Business, Politics, Entertainment, Sports and Goa latest news in Marathi on Dainik Gomantak. Get Goa news live updates on the Dainik Gomantak Mobile app for Android and IOS.
