Health: जिममध्ये रात्री व्यायाम करणं धोकादायक; कारण...

Health: तंदुरुस्त राहण्यासाठी वर्कआउट करणे खूप महत्वाचे आहे. पण आजच्या धावपळीच्या जीवनात बहुतांश लोकांना व्यायाम करण्यासाठी किंवा जिममध्ये जाण्यासाठी वेळ मिळत नाही. तथापि, जे लोक फिटनेस फ्रीक आहेत. ते कोणत्या ना कोणत्या मार्गाने स्वतःसाठी वेळ काढतात. जर त्यांना सकाळी जिममध्ये जाणे शक्य नसेल तर ते रात्री व्यायाम करतात.

त्यामुळे झोपेवर विपरीत परिणाम होऊ शकतो. जर तुम्ही रात्री जिममध्ये जात असाल तर, तुम्हाला नक्कीच रात्री उशिरापर्यंत झोप न लागण्याची समस्या असेल. वास्तविक, जेव्हा तुम्ही जिममध्ये व्यायाम करता तेव्हा त्यामुळे हृदयाचे ठोके वाढतात. त्याचवेळी, स्नायूंमध्ये ऑक्सिजनची पातळी आणि शरीरातील रक्त परिसंचरण जलद होते.

अशाप्रकारे व्यक्ती अधिक सक्रिय वाटते. ज्याचा त्याच्या झोपेवर विपरीत परिणाम होतो. कारण त्याला झोप लवकर येत नाही. अशा स्थितीत झोपेच्या कमतरतेमुळे व्यक्तीला इतर अनेक समस्यांना सामोरे जावे लागते.

दरम्यान, तुमच्याकडे वर्कआउट्ससाठी पुरेसा वेळ आहे. पण रात्री जिममध्ये जाणाऱ्या लोकांचा वर्कआउट रूटीन तितकासा चांगला नसतो. ऑफिसमधून परतल्यानंतर, जेव्हा तुम्हाला खूप भूक लागते. तेव्हा तुमचा कल जड अन्न खाण्याकडे असतो. जड अन्न खाल्ल्यानंतरही जिम करणे आरोग्यासाठी चांगले मानले जात नाही.

स्नायूंवर विपरीत परिणाम होऊ शकतो. सामान्यतः लोक जिममध्ये व्यायाम करतात, ज्यामुळे त्यांचे स्नायू तयार होतात आणि शरीर अधिक टोन्ड दिसते. पण जर तुम्हाला रात्रीच्या वेळी जिममध्ये हेवी वर्कआउट करण्याची सवय असेल. तर तुम्ही तुमच्या स्नायूंना इजा करत आहात.

वास्तविक, जड कसरत केल्यानंतर स्नायू तुटतात. आणि नंतर त्यांना दुरुस्त करण्यासाठी विश्रांतीची आवश्यकता असते. पण रात्री जिम केल्याने झोपेवर परिणाम होतो, ज्यामुळे व्यक्तीला पुरेशी विश्रांती मिळत नाही. यामुळे स्नायूंच्या वाढीवरही विपरीत परिणाम होतो.

जे लोक रात्रीच्या वेळी जिममध्ये तीव्र व्यायाम करतात, त्यांची मज्जासंस्था खूप उत्तेजित होते. त्यामुळे मज्जासंस्थेला सामान्य स्थितीत येण्यासाठी बराच वेळ लागतो. त्यामुळे तुम्ही जिममध्ये व्यायाम करत असलात तरी हलका व्यायामच करा.