संपूर्ण देशात सध्या तीव्र उन्हाच्या झळा जाणवत आहेत. तापमान वाढत असताना, आपण पौष्टिक अन्न आणि पाणी पिऊन आपल्या शरीराची काळजी घेतली पाहिजे. तथापि, उष्णतेच्या लाटेपासून स्वतःचे रक्षण करण्याचे इतर अनेक मार्ग आहेत. सिनेकलाकार नेहमीच आपल्या ट्रेनरच्या मदतीने आपल्या आरोग्याची जाणीवपूर्वक काळजी घेत असतात.

अभिनेत्री आलिया भट्टची योग प्रशिक्षक अंशुका परवानी यांच्याकडे काही उपाय आहेत, ज्यात योग श्वास तंत्राचा समावेश आहे. फिटनेस तज्ञ अनेकदा विविध योगासने असलेले व्हिडिओ शेअर करतात ज्यामुळे आपण स्वत:ला तंदुरुस्त ठेवू शकतो. अंशुका परवानीने एक व्हिडिओ शेयर केला आहे ज्यात या तीव्र उष्णतेमध्ये उर्जेची पातळी वाढवण्याच्या मार्गांबद्दल सांगण्यात आले आहे. (Tips from Alia Bhatt's trainer to stay cool in summer)

आलिया भट्ट, करीना कपूर खान, अनन्या पांडे आणि रकुल प्रीत सिंग यांसारख्या तारकांना प्रशिक्षण देण्यासाठी ओळखल्या जाणार्‍या अंशुका परवानीने 'हाऊ टू कीप युवर एनर्जी लेव्हल अप इन स्क्रोचिंग हीट' शीर्षकाचा व्हिडिओ इन्स्टाग्रामवर शेअर केला. तिने या उन्हाळ्यात ताजे आणि आनंदी राहण्यासाठी' टिप्स शेअर केल्या.

अंशुकाच्या म्हणण्यानुसार, उन्हाळ्यात नेहमी "हायड्रेटेड राहावे आणि त्यांचे इलेक्ट्रोलाइट्स चालू ठेवावे". हलके अन्न खावे, योग श्वासोच्छवासाच्या तंत्राचा सराव करावा आणि उष्णतेवर मात करण्यासाठी रात्रभर झोप घ्यावी असे तिने सुचवले आहे.

हलके जेवण खाण्याव्यतिरिक्त अंशुका म्हणाली, "ज्या फळांमध्ये पाण्याचे प्रमाण जास्त आहे अशा फळांचा समावेश करा." शेवटी, ती पुढे म्हणाली, "तुमच्या प्राणायामाचा विशेषत: शीतली आणि शीतकरीचा सराव करा आणि तुम्हाला चांगली झोप मिळेल याची खात्री करा जेणेकरून तुम्ही उत्साही आणि ताजेतवाने जागे व्हाल."

तुम्हाला कोणत्या फळांमध्ये पाण्याचे प्रमाण जास्त आहे हे जाणून घ्यायचे असल्यास, आमच्याकडे काही सूचना आहेत. आपल्या सर्वांना टरबूज बद्दल माहित असले तरी, स्ट्रॉबेरी, काकडी, खरबूज, आंबा, अननस, प्लम्स, पपई, पीच आणि ब्लूबेरी यांसारख्या फळांमध्ये देखील पाण्याचे प्रमाण जास्त असते, असे तिने सांगितले.

शीतली प्राणायाम म्हणजे काय आणि त्याचे फायदे?

शीतली प्राणायाम, ज्याला कूलिंग ब्रेथ असेही म्हणतात, हा एक श्वासोच्छवासाचा सराव आहे जो शरीर, मन आणि भावनांना प्रभावीपणे थंड करतो. हे इष्टतम पचनास प्रोत्साहन देते, हायपर अॅसिडिटी कमी करते आणि त्वचेची दाहक स्थिती शांत करते.

शीतकरी प्राणायाम म्हणजे काय आणि त्याचे फायदे?

शीतकरी प्राणायाम हा शीतली प्राणायामचा एक प्रकार आहे. शीतली प्राणायाममध्ये जीभेच्या दोन्ही बाजू दुमडता येत नाही असे लोक हे तंत्र करतात. हे बाहेरील उष्णता फिल्टर करण्यास मदत करते, योग्य पचन करण्यास मदत करते आणि शरीरातील विषारी पदार्थ कमी करते.