Yoga For Pregnant Women : गर्भधारणा हा एक टप्पा आहे ज्यामध्ये स्त्रीला स्वतःची खूप काळजी घ्यावी लागते. यामध्ये पौष्टिक आहार घेण्यासोबतच विश्रांती घेण्याचीही खूप गरज आहे. पण जास्त विश्रांती घेऊ नका.

या दरम्यान शारीरिक व्यायाम देखील खूप महत्वाचे आहे. यासाठी आपण गरोदरपणात काही योगासने केली पाहिजेत जेणेकरून मूल आणि स्त्री दोघांचेही आरोग्य चांगले राहील. पण यावेळी कोणता व्यायाम करू नये याचीही माहिती असणे आवश्यक आहे.

(Yoga For Pregnant Women)

अशा महिलांनी गरोदरपणात व्यायाम करू नये

जर तुम्ही दमा, हृदय किंवा मधुमेहाचे रुग्ण असाल तर तुम्ही व्यायाम करू नये. तसेच, जर तुम्हाला गर्भधारणेशी संबंधित इतर कोणत्याही समस्येचा सामना करावा लागत असेल तर असे अजिबात करू नका. कोणताही व्यायाम करण्यापूर्वी तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.

कोणता व्यायाम करायचा

पोहणे, इनडोअर चालणे, सायकलिंग आणि एरोबिक्स हे गरोदरपणात खूप चांगले व्यायाम सिद्ध होतात. मात्र, हे सर्व व्यायाम तुम्ही तज्ज्ञांच्या सल्ल्यानेच सुरू करावेत.

या परिस्थितीत व्यायाम करू नये

व्यायामामुळे छातीत दुखणे, पोटदुखी, ओटीपोटात दुखणे, डोकेदुखी, चक्कर येणे, सर्दी, ताप, रक्तस्त्राव, उच्च रक्तदाब, हात, पाय आणि चेहऱ्यावर सूज येणे असे त्रास होत असल्यास तत्काळ व्यायाम थांबवा आणि डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

डिलिव्हरी नंतर

त्याच वेळी, गर्भधारणेनंतर, आपण डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार व्यायाम केला पाहिजे. कारण यानंतरही अनेक गुंतागुंत आहेत. गर्भधारणेनंतर, तुम्हाला स्वतःची आणि बाळाची खूप काळजी घ्यावी लागेल.