तुम्ही नेहमी काय विचार करता आणि त्यावर ठाम मत मांडता त्याचा तुमच्यावर परिणाम होत असतो. तेच तुमच्या जीवनाचे वर्णन ठरवते आणि जीवनाबद्दल तुमचा सकारात्मक दृष्टीकोन कसा असावा हे परिभाषित करते. जेव्हा तुम्ही स्वतःशी नकारात्मक गोष्टी बोलत राहता तेव्हा तुमचा आतला आवाजही तुमच्या विरुद्ध होतो. (Mental Health Tips)

स्वतःला या नकारात्मक गोष्टी सांगणे थांबवा

1. मी नेहमी मूर्ख गोष्टी करतो

अगदी हुशार लोकही चुका करतात. अर्थात, प्रत्येक कृतीचा एक परिणाम असतो. त्याऐवजी, स्वतःला असे बोलण्यापेक्षा आपल्या चुकांमधून शिका आणि सुधारा. स्वत:चे आवर्जून कौतुक करा.

2. मी नेहमी अयशस्वी होतो

अपयश हा जीवनाचा एक भाग आहे आणि जोपर्यंत तुम्हाला परत कसे जायचे हे माहित आहे तोपर्यंत काही फरक पडत नाही. अपयश स्वीकारणे मुळात अतिशय गरजेचे आहे. ते कितीही क्षुल्लक वाटले तरी चालेल, पण हार मानू नका आणि यश मिळेपर्यंत प्रयत्न करत राहा.

3. कोणीही माझी काळजी घेत नाही

तुम्हाला कधीकधी दुःखी किंवा एकटे वाटू शकते, जे सामान्य आहे. मात्र, 'माझी कुणीही काळजी घेत नाही' अशा विचारांना जन्म देऊ नये. तुमच्या सभोवतालच्या प्रत्येक गोष्टीकडे तुम्ही ज्या पद्धतीने पाहतात त्यामुळे फरक पडतो. म्हणून ज्या क्षणी तुम्ही असा विचार करू लागता की कोणीही तुमची काळजी घेत नाही, तेव्हा तुम्ही लोकांपासून दूर जाण्यास सुरुवात करता.

4. असे जगणे योग्य आहे का?

दुःखाचे काही क्षण लवकर निघून जातात आणि काही तुमच्या विचारापेक्षा जास्त काळ टिकतात, ज्यानंतर तुम्ही नैराश्यात जाता. 'हे जीवन जगण्यासारखे आहे का', 'मी गेले तर बरे का' असा विचार करत असाल तर कोणाची तरी मदत घ्या. कोणतीही समस्या इतकी मोठी नसते की त्यावर उपाय नसतो. आपल्या प्रिय व्यक्ती किंवा जोडीदाराशी बोलणे आपल्याला मदत करू शकते.