Calcium Rich Foods Dainik Gomantak
लाइफस्टाइल

Calcium Rich Foods: ‘हे’ पदार्थ शरीरातील कॅल्शियमची कमतरता करतील पूर्ण

जर तुमच्या शरीरात कॅल्शियमची कमतरता असेल तर काही पदार्थांच्या सेवनाने होईल पुर्ण

दैनिक गोमन्तक

Calcium Rich Foods: कॅल्शियम निरोगी आरोग्यासाठी आवश्यक घटक आहे. जर शरीरात कॅल्शियमची कमतरता असेल तर व्यक्तीला अनेक समस्यांना सामोरे जावे लागते.

शरीरात कॅल्शियमचे प्रमाण वाढवण्यासाठी काही गोष्टींचे सेवन करणे गरजेचे आहे. चला तर मग जाणून घेउया कोणत्या पदार्थांचे सेवन करावे.

  • कॅल्शियमची कमतरता पूर्ण करण्याचे उपाय

बदाम

तुम्ही तुमच्या आहारात बदामाचा समावेश करु शकता. बदामामध्ये फायबर, प्रोटीन, लोह मुबलक प्रमाणात आढळते. बदामाचे नियमित सेवन केल्यास हाडे मजबूत होतात तसेच बदाम स्मरणशक्तीही तीक्ष्ण होते.

अंजीर

अंजीरमध्ये कॅल्शियम, फायबर, प्रोटीन यासारखे पोषक घटक आढळतात. जे हाडे मजबूत करण्यासोबतच पचनशक्ती चांगली ठेवते. जर तुम्हाला बद्धकोष्ठतेची समस्या असेल तर या समस्येवर मात करण्यासाठी तुम्ही अंजीरचे सेवन करू शकता.

  • आवळा

आवळा आरोग्यासाठी (Health) उपयुक्त आहे. आवळ्यामध्ये फायबर, कॅल्शियम, लोह, ओमेगा-3 यासारखे पोषक घटक असतात. यामुळे हाडे निरोगी बनवण्यासोबतच शरीरातील हंगामी आजारांचा धोका कमी करण्यासाठी देखील उपयुक्त आहेत. ऑस्टियोपोरोसिस आणि संधिवात यांसारख्या आजारांपासून आराम मिळवण्यासाठी हे तुमच्यासाठी खूप उपयुक्त ठरू शकते.

Amla

दैनिक गोमंतकचे सदस्य व्हा

Read Goa news in Marathi and Goa local news on Tourism, Business, Politics, Entertainment, Sports and Goa latest news in Marathi on Dainik Gomantak. Get Goa news live updates on the Dainik Gomantak Mobile app for Android and IOS.

Calangute: दारुच्या नशेत टाईट पर्यटकाचा कळंगुटमध्ये राडा; नग्न होऊन रस्त्यात झोपला, टॅक्सीवर उभारला

Rashi Bhavishya 23 November 2024: नोकरीत बढतीची संधी अन् बेरोजगारांनाही दिलासा... 'या' दोन राशींच्या लोकांचा विशेष दिवस!

Karthik Aaryan In Goa: 'रुह बाबा'नं पुन्हा जिंकलं चाहत्यांचं मन; गोव्यात एन्जॉय करतानाचे फोटो केले शेअर!

Winter Care Tips: हिवाळ्यात त्वचेची घ्या विशेष काळजी; 'हे' घरगुती उपाय नक्की ट्राय करा!

Margao Police: हुल्लडबाजांना चाप; मडगाव पोलिसांनी जप्त केल्या मॉडिफाईड बुलेट

SCROLL FOR NEXT