सकाळी उठल्यावर तुम्हालाही शिंक येते का? तर वैद्यकीय शास्त्रात या समस्येला ऍलर्जीक राहिनाइटिस म्हणतात. अचानक हवामानातील बदल आणि धूळ, ओलावा, पेंट, स्प्रे किंवा प्रदूषणामुळे ऍलर्जीक राहिनाइटिसची (Allergic rhinitis) समस्या निर्माण होउ शकते. काही गोष्टी लक्षात ठेवून या समस्येवर मात करता येते. चला तर मग जाणू गेउया कोणती काळजी घ्यायला हवी.

• शिंकण्याचे कारण कोणते

हवेतील धुळीचे कण आणि धोकादायक घटक अनेकदा श्वासासोबत शरीरात जातात. आपले नाक हे घातक पदार्थ शरीरात जाण्यापासून रोखते. पण तरीही जेव्हा जेव्हा हे घटक शरीराच्या आत पोहोचतात तेव्हा शरीराची रिएक्शन होते ज्यामुळे शिंकणे सुरू होते. 

अचानक बदललेले हवामान, थंडी वाढणे, परफ्युम, सिगारेटचा धूर यासारख्या तीव्र वासाच्या गोष्टींमुळेही अनेक वेळा शिंक येते.

• ही लक्षणे देखील दिसून येतात

घसा खवखवणे

कोरडा खोकला येणे

सर्दी होणे

सतत डोकेदुखी

डोळ्यांखाली काळी वर्तुळे

खूप थकल्यासारखे वाटते

• हे करावे उपाय

जेव्हा ऍलर्जीक राहिनाइटिसची समस्या असेल तेव्हा हलके अन्न खाण्याची सवय लावावी. अन्नामध्ये रॉक मीठ वापरावे. नेहमी कोमट पाणी पिणी प्यावे.

10-12 तुळशीची पाने, 1/4 चमचा काळी मिरी पावडर, दीड चमचा किसलेले आले आणि अर्धा चमचा वाइन रूट पावडर एक कप पाण्यात मंद आचेवर उकळवा. जेव्हा हे पाणी उकळल्यानंतर अर्धे राहते तेव्हा ते गाळून प्यावे. रोज सकाळ संध्याकाळ कोमट पाण्यासोबत प्यायल्याने या त्रासात लवकर आराम मिळतो.

अर्धा चमचा हळद आणि चवीनुसार मीठ एक कप कोमट पाण्यात मिसळून प्यायल्यानेही या त्रासात लवकर आराम मिळतो. हळदीमध्ये असलेले अँटी-एलर्जिक, अँटी-इंफ्लेमेटरी आणि अँटी-बॅक्टेरियल गुणधर्म असलेले घटक नासिकाशोथपासून मुक्त होण्यास मदत करतात.

एक चमचा मधात थोडी आवळा पावडर मिक्स करुन दिवसातून दोनदा सेवन करा. याशिवाय पुदिन्याच्या पानांपासून बनवलेला चहा (Tea) प्यायल्याने या समस्येत बराच आराम मिळतो.

सुमारे एक लिटर पाणी (Water) उकळवा आणि नंतर त्यात थोडा कापूर मिसळा आणि 10 ते 15 मिनिटे वाफवून घ्या. अशाप्रकारे दररोज वाफ घेतल्याने या समस्येत आराम मिळेल.