Health Tips Kidney Stone : पाठदुखी, उलट्या आणि असह्य ओटीपोटात दुखणे ही किडनी स्टोनची लक्षणे असू शकतात. किडनी स्टोन दुखणे ओटीपोटात आणि पाठीच्या खालच्या भागात होऊ शकते. लोक किडनी स्टोन आणि पाठदुखी यात फरक करू शकत नाहीत, त्यामुळे किडनीची समस्या अनेक वेळा वाढते.

किडनीमध्ये स्टोन अनेक कारणांमुळे असू शकतो, पण स्टोन होण्याचे मुख्य कारण शरीरात पाण्याची कमतरता असू शकते. जीवनशैली आणि आहारात बदल करून किडनी स्टोन काढता येतो, पण काही वेळा स्टोनची संख्या जास्त असल्याने शस्त्रक्रिया करावी लागते. किडनी स्टोनचा त्रास होऊ नये म्हणून आधीच खबरदारी घेता येते. आपण किडनी कशी सुरक्षित ठेवू शकतो ते जाणून घेऊया.

(Health Tips Kidney Stone)

या गोष्टी कमी खा

शरीर निरोगी ठेवण्यासाठी आहारात पालक, चॉकलेट, सोया उत्पादने आणि नट्स समाविष्ट करण्याची शिफारस केली जाते, परंतु ज्या लोकांना कॅल्शियम ऑक्सलेट स्टोनची समस्या आहे त्यांनी उच्च ऑक्सलेट खाद्यपदार्थांपासून दूर राहावे. त्यामुळे किडनीमध्ये जास्त स्टोन तयार होऊ शकतात.

जास्त पाणी प्या

किडनी स्टोन असो किंवा किडनीशी संबंधित कोणतीही समस्या पाण्याच्या कमतरतेमुळे होऊ शकते. डिहायड्रेशनमुळे किडनी अधिक प्रभावित होतात. किडनी निरोगी ठेवण्यासाठी दररोज 10 ते 12 ग्लास पाणी पिणे खूप गरजेचे आहे. पाण्यामुळे हृदय आणि फुफ्फुसाच्या समस्यांचा धोकाही कमी होतो. पाणी शरीराला डिटॉक्स करण्याचेही काम करते.

कमी सोडियम वापर

जे लोक जास्त सोडियम म्हणजेच मीठ वापरतात त्यांना किडनी स्टोन होण्याची शक्यता जास्त असते. मूत्रपिंडाच्या संरक्षणासाठी, सोडियम क्लोराईड, मोनोसोडियम ग्लूटामेट आणि सोडियम नायट्रेटचे सेवन कमी केले पाहिजे. सोडियमचे जास्त सेवन केल्याने शरीरातील कॅल्शियमची पातळी वाढू शकते.