Health Tips Dainik Gomantak
लाइफस्टाइल

Health Tips: पाठदुखीपासून दूर राहण्यासाठी फॉलो करा 'या' टिप्स...

पाठदुखीचं मुख्य कारण म्हणजे शरीरातील स्नायूंचा असमतोल. तसंच चुकीच्या पद्धतीनं शरीराची खासकरून पाठीच्या कण्याची हालचाल केल्यामुळे पाठदुखी संभवते.

गोमन्तक डिजिटल टीम

आजच्या धकाधकीच्या जीवनात स्त्री-पुरुष, मुलं-मुली, तरुण-तरुणी आणि वयस्कर-वृध्द कोणालाही पाठदुखीचा त्रास संभवतो. मात्र मध्यमवयातच पाठदुखीची सुरुवात होण्याचं प्रमाण जास्त आढळतं. त्यामुळे सुरुवातीपासूनच आपल्या पाठीचा कणा जपणं आवश्यक आहे. पाठीचा कणा हा शरीराचा मध्यवर्ती अक्ष आहे.

पाठदुखीचं मुख्य कारण म्हणजे शरीरातील स्नायूंचा असमतोल. तसंच चुकीच्या पद्धतीनं शरीराची खासकरून पाठीच्या कण्याची हालचाल केल्यामुळे पाठदुखी संभवते. पाठीच्या कण्याचा सर्वसाधरण संरचना ही 'एस' या अक्षरासारखी असते. अनेकदा एकाच अवस्थेत खूप वेळ बसल्यामुळे किंवा पाठीवर अधिक ताण आल्यामुळे पाठदुखी होते.

जसं की नोकरीच्या ठिकाणी खुर्चीत दिवसभर बसणं. पाठीच्या दुखण्यामुळे आपण फारसा व्यायाम करत नाही आणि व्यायामाच्या अभावामुळे स्थिती अजूनच गंभीर होतं जाते. पाठीदुखीकडे दुर्लक्ष करून योग्य तो व्यायाम न केल्यामुळे वेदना अधिक वाढण्याची शक्यता असते. कणा, स्नायू, अस्थिबंध आणि सांधे निरोगी ठेवण्यासाठी योग्य हालचाल आणि व्यायाम आवश्यक आहे.

दिवसभर कामानिमित्त खुर्चीवर बसून राहणं, प्रवासा दरम्यान पाठीची चुकीच्या पद्धतीनं हालचाल होणं, अधिक वजन उचाल्यामुळे, अशा अनेक कारणांमुळे आपल्याला पाठदुखीला सामोर जावं लागतं. त्यामुळे पाठ टेकण्यासाठी आरामदायी आधार असलेल्याच खुर्चीचा वापर घरी किंवा ऑफिसात बसण्यासाठी करा. प्रवासादरम्यान अतिजड वस्तू उचलणं टाळा. घाईघाईत शरीराची हालचाल करू नका.

पाठदुखी टाळण्यासाठी काही टिप्स-

  • बसण्याचा चांगला पवित्रा ठेवा. ताठ पण आरामशीर उभे राहा.

  • एकाच जागी अधिक वेळ बसून राहणं टाळा. कामादरम्यान मध्ये-मध्ये थोडा ब्रेक घेऊन जागेवरच उभं राहा.

  • तुम्हाला आरामदायी असेल अशाच पादत्राणांचा वापर करा. अधिक उंच हिल्समुळे देखील पाठदुखी होते.

  • कम्प्युटरवर काम करताना, कम्प्युटर स्क्रीनची स्थिती डोळ्यांच्या सरळ रेषेत असावी. जेणेकरून पाठीचा कणा, मान न वाकवता काम करता येईल.

  • नियमित मुलभूत व्यायाम करा.

दैनिक गोमंतकचे सदस्य व्हा

शॉपिंगसाठी 'सकाळ प्राईम डील्स'च्या भन्नाट ऑफर्स पाहण्यासाठी क्लिक करा.

Read Goa news in Marathi and Goa local news on Tourism, Business, Politics, Entertainment, Sports and Goa latest news in Marathi on Dainik Gomantak. Get Goa news live updates on the Dainik Gomantak Mobile app for Android and IOS.

Dance Viral Video: माझ्या डोईवरी भरली घागर रे... कोकणातल्या पोरांचा डान्स पाहून तुम्हीही म्हणाल, 'एक नंबर...'

Vice President Candidate: ठरलं! एनडीए’चे उपराष्ट्रपतीपदाचे उमेदवार म्हणून सी.पी. राधाकृष्णन यांच्या नावाची घोषणा

America Firing: गोळीबाराने हादरले 'न्यूयॉर्क'! नाइट क्लबमध्ये बेछूट गोळीबार, 3 ठार, 8 जखमी

Goa Film Festival 2025: ज्येष्ठ अभिनेत्री वर्षा उसगावकर जीवनगौरव पुरस्काराने सन्मानित, ‘जुझे’ ठरला सर्वाधिक पुरस्कार विजेता चित्रपट

'...नाहीतर देशाची माफी मागा’, राहुल गांधींच्या आरोपांवर मुख्य निवडणूक आयुक्तांचे थेट प्रत्युत्तर; दिली 7 दिवसांची मुदत

SCROLL FOR NEXT