Four Face Fat Exercises To Get Jawline

पोटावरची चरबी वाढणे सामान्य गोष्ट आहे. पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी व्यायाम करणे आणि योग्य आहार घेणे याची काळजी घेतली जाते. याशिवाय तुमचा चेहरा हा तुमच्या शरीराचा एक भाग आहे. येथे अतिरिक्त चरबी वाढू शकते. दुर्दैवाने चेहऱ्यावरील चरबी कमी करणे सोपे नाही. तर, चेहऱ्यावरील चरबी आणि हनुवटीखालील चरबी कमी करण्यासाठी कोणता योगा करावा हे जाणून घेऊया.

• हनुवटी उचलणे

यासाठी एका ठिकाणे बसा किंवा उभे राहा, तुमची पाठ सरळ ठेवा. नंतर तुमचे डोके मागे करा, तुमचे तोंड बंद ठेवा आणि शक्य तितकी तुमची मान ताणावी. नंतर मान वरच्या दिशेला करावी. असे 5 सेकंद राहावे. नंतर तुम्ही पुर्व स्थितीत यावे. मान सरळ करावी आणि समोर पाहावे. डोके सुरुवातीच्या स्थितीकडे खेचा. ही एक पुनरावृत्ती आहे. नियमितपणे 10-15 असे करावे.

• फिस पाउट

गालावरची चरबी कमी करण्यासाठी पाउटिंग एक चांगला योगा आहे. तुम्ही बसल्याजागी हा योगा करू शकता. असे दिवसातून 3-4 वेळा करावे. यासाठी दोन्ही गाल आतील बाजुला खेचावे आणि 30 सेकंदासाठी माशाप्रमाणे खेचून ठेवावे. यानंतर श्वास घेऊन पुन्हा 3-4 वेळा हा व्यायाम रिपीट करावा.

• च्युइंग गम

च्युइंग गम योगा करणे हा सर्वात सोपा आहे. यासाठी शुगर फ्री गम घ्यावा. तो १५ ते २० मिनिट च्युइंग गम चघळावे. असे दिवसातून दोन वेळा करावे.

• गाल फुगवणे

गालावरची अतिरिक्त चरबी कमी करण्यासाठी हा एक सोपा व्यायाम आहे. यासाठी गालामध्ये हवा फुगवून 10 ते 15 मिनिटं फुगवायचे आहे. 8 ते 10 वेळा हा व्यायाम करावा.