Yoga: आजकाल मुलांचे लक्ष फार लवकर विचलित होते. याचे एक प्रमुख कारण म्हणजे त्यांच्या आजूबाजूला असलेले मोबाईल फोन, टॅब्लेट, टीव्ही इत्यादी गॅजेट्स हे आहे. या गोष्टी मुलांचे लक्ष अगदी सहज आकर्षित करतात.
या उपकरणांची चमक आणि रंगीबेरंगी जग मुलांना त्वरित आकर्षित करते. तासनतास ते यावर खेळत राहतात. त्यामुळे त्यांचे अभ्यासात लक्ष राहत नाही. प्रत्येक पालकाची ही एक सामान्य समस्या आहे की आपल्या मुलांना अभ्यास करावासा वाटत नाही किंवा तासनतास अभ्यास करूनही ते अभ्यासावर लक्ष केंद्रित करू शकत नाहीत. पण तुम्हाला माहीत आहे का की मुलांच्या अशा समस्या योगा करून कमी होऊ शकतात.
सूर्यनमस्कार
सूर्यनमस्कार हे एक अतिशय फायदेशीर योग आसन आहे. जे मुलांना अभ्यासासाठी तयार करू शकते. हे आसन सूर्याला नमस्कार करण्याच्या मुद्रेत केले जाते. असे केल्याने आपला मणका लवचिक होतो आणि शरीरात रक्ताभिसरण वाढते. या आसनामुळे मुलांना मानसिक आणि शारीरिकदृष्ट्या ताजेतवाने वाटते. यामुळे त्यांची एकाग्रता सुधारते आणि ते आरामात अभ्यास करू शकतात. असे रोज केल्याने मुलांना अभ्यासात रस निर्माण होईल.
मंडुकासन
मंडुकासन हे एक योगासन देखील मुलांची एकाग्रता आणि लक्ष वाढवण्यास मदत करते. या आसनात आपण गुडघ्यावर बसतो आणि आपले हात मुद्रेत ठेवतो. ही एक प्रकारची ध्यान मुद्रा आहे. या आसनामुळे मुलांचे मन शांत होते. हे त्यांना विचलित करणारे विचार दूर ठेवण्यास मदत करते. मंडुकासन नियमित केल्याने मुलांची लक्ष केंद्रित करण्याची क्षमता वाढते.
वृक्षासन
वृक्षासन हे उभे आसन आहे. जे करण्यासाठी आपण एका पायावर उभे राहतो आणि दुसरा पाय गुडघ्याकडे वाकवून आतमध्ये आणतो. हात वरच्या बाजूला दुमडलेले आहेत. या आसनामुळे मुलांचे संतुलन आणि लक्ष केंद्रित करण्याची क्षमता सुधारते. एका पायावर उभे राहिल्याने मुले स्वतःवर चांगले नियंत्रण ठेवतात. यामुळे त्यांची एकाग्रता वाढते आणि ते विचलित न होता अभ्यास करू शकतात.
पवनमुक्तासन
या योग प्रकारामुळे जे मुलांचा शारीरिक आणि मानसिक ताण कमी करण्यास मदत करते. यासाठी आपण पाठीवर झोपून आपले पाय 90 अंशाच्या कोनात पसरवतो. या आरामदायी आसनामुळे मुलांची झोप सुधारते आणि त्यांना फ्रेश वाटते.
भुजंगासन
भुजंगासन एक प्रकारचे विश्रांती आसन आहे. जे मुलांना शिकणे खूप सोपे आहे. या आसनात आपण पोटावर झोपतो आणि सापाप्रमाणे आपले हात आणि पाय दुमडतो. हे आसन मुलांची स्मरणशक्ती सुधारण्यास मदत करते. कारण यामुळे मेंदूतील रक्त परिसंचरण वाढते. भुजंगासनामुळे मुलांना त्यांनी जे वाचले ते सहज लक्षात ठेवता येते आणि त्यामुळे परीक्षांची तयारी करण्यास मदत होते.
दैनिक गोमंतकचे सदस्य व्हा
Read Goa news in Marathi and Goa local news on Tourism, Business, Politics, Entertainment, Sports and Goa latest news in Marathi on Dainik Gomantak. Get Goa news live updates on the Dainik Gomantak Mobile app for Android and IOS.