Daily Yoga: How to do Dandasana? Learn its benefits 
लाइफस्टाइल

Daily Yoga : दंडासान कसे करावे ? जाणून घ्या त्याचे फायदे

दैनिक गोमंतक

दंडासन (Dandasana) केवळ शारीरिक समस्यांपासून (physical problems) मुक्त करत नाही, तर एकाग्रता वाढवते (Increases concentration) आणि श्वसनही सुधारते

दंडासन कसे करावे? 

चटई घेऊन त्यावर पोटावर झोपा. दोन्ही हात छातीजवळ नेऊन खांदे वर घ्या. हातावर वजन टाकून वर उठा व पायांच्याही बोटांना जमिनीला टेकवून अंग जमिनीपासून वर घ्या.
आता तुम्ही अशा अवस्थेत आहात की जमिन आणि शरीरामध्ये ९० अंशाचा कोन बनेल.
यामध्ये हातावर आणि खांद्यांवर सर्व भार न देता पोटाचे स्नायू आवळून गुरुत्वाकर्षणाविरुध्द शरीर वर उचलून ठेवा. डोकं शरीराप्रमाणे सरळ ठेवून समोर बघा.
या स्थितीत किमान १० सेकंदांपर्यंत किंवा तुमच्या क्षमतेनुसार राहा.

दंडासनाचे फायदे कोणते? 
- हे आसन केल्यास दंड, मांड्या, खांदे आणि मनगट मजबूत होतात. 
- ओटीपोटातील स्नायू बळकट होतात. 
- ओटीपोट आणि मांड्यांतील अतिरिक्त चरबी कमी होण्यासाठी मदत होते. 
- कमरेचे स्नायू बळकट होतात. 
- शरीराची ठेवण उत्तम होण्यास मदत होते. 

Read Goa news in Marathi and Goa local news on Tourism, Business, Politics, Entertainment, Sports and Goa latest news in Marathi on Dainik Gomantak. Get Goa news live updates on the Dainik Gomantak Mobile app for Android and IOS.

Cash For Job Scam: मंत्री, आमदारांचे कॉल रेकॉर्ड तपासा; सरकारी नोकरी घोटाळ्याप्रकरणी 'आप'ने सत्ताधाऱ्यांनाच घेरले

Cash For Job Scam: वकिलांनाही पूजानं घातला लाखोंचा गंडा; मामलेदाराच्या नोकरीचं दिलं आमिष

Goa News Updates: कळंगुटमध्ये एफडीएची धडक कारवाई, निकृष्ट काजू जप्त; वाचा दिवसभरातील घडामोडी

Vibrant Goa Summit 2024 ला मुख्यमंत्र्यांची हजेरी; पर्यटनाव्यतिरिक्त इतर व्यवसायांवर लक्ष केंद्रित करण्याचा मानस

'Heritage First Festival' मध्ये पदभ्रमण आणि कार्यशाळांची मेजवानी! सहभागी होण्यासाठी 'क्लिक' करा इथे

SCROLL FOR NEXT