नऊ दिवस चालणाऱ्या नवरात्रीच्या उत्सवात नऊ दिवस आईच्या विविध रूपांची पूजा केली जाते, त्याचप्रमाणे नऊ दिवस उपवासही ठेवला जातो. नऊ दिवसांनंतर या उत्सवाची सांगता कांजिका (मुलीची) पूजा करून होते. मात्र, सर्वत्र हे व्रत वेगवेगळ्या पद्धतीने केले जातात. काही लोक नऊ दिवस तर काही लोक शेवटचे दोन दिवस उपवास करतात. त्याचबरोबर काही लोक पहिल्या आणि शेवटच्या नवरात्रीलाच उपवास करतात. अशा परिस्थितीत तुम्हीही संपूर्ण नऊ दिवस उपवास करणार असाल तर खाण्यापिण्याची काळजी घ्या.

(Navratri Festival 2022)

उपवासाच्या वेळी तुम्ही अशा काही भाज्यांचे सेवन करू शकता, ज्यामुळे शरीरातील आवश्यक पोषक तत्त्वे पूर्ण होतील, तसेच पाण्याची कमतरता भासणार नाही.

उपवासात या भाज्या खा

गाजर खाऊ शकता

उपवासाच्या दिवसातही तुम्ही गाजर खाऊ शकता. व्हिटॅमिन ए आणि पोषक तत्वांनी युक्त गाजर खाल्ल्याने रोगप्रतिकारशक्ती वाढते, तसेच ऊर्जा मिळते.

काकडी

उपवासात काकडी किंवा काकडीही खाऊ शकता. त्यांचे सेवन केल्याने, पाण्याचा पुरवठा होतो, ज्यामुळे निर्जलीकरण टाळण्यास मदत होते. काकडी किंवा काकडी सॅलड म्हणून खाऊ शकता.

लिंबू

सलग 9 दिवस उपवास केल्याने तुम्हाला थकवा आणि अशक्तपणा वाटत असेल तर तुम्ही लिंबूपाणी सेवन करू शकता. हे तुम्हाला ऊर्जा देण्याचे काम करेल, तसेच थकवा आणि पाण्याची कमतरता पूर्ण करेल.

उपवासात लौकीक

उपवासाच्या दिवसात तुम्ही बाटलीचे सेवन देखील करू शकता. याच्या मदतीने तुम्ही ज्यूस, सूप किंवा भाजी बनवून त्याचे सेवन करू शकता. बाटलीच्या सेवनाने मधुमेह आणि लठ्ठपणा बरा होण्यास मदत होते.

कच्ची केळी

आपण भाज्यांमध्ये कच्च्या केळीचे सेवन देखील करू शकता. यासाठी तुम्ही केळीची करी खाऊ शकता किंवा चिप्स बनवू शकता.