World Health Day: फिट राहण्यासाठी 'या' 5 सवयींचे करा पालन

आरोग्याची काळजी घेण्यासाठी प्रत्येक छोट्या सवयीचे पालन करावे लागते. जसे रोज ज्यूस पिणे, योगा करणे यासारख्या अनेक सवयी आहेत. यामुळे तुमचे आरोग्य (Health) निरोगी राहून रोग प्रतिकरकशक्ती (Immunity) वाढण्यास मदत मिळते. स्वत:ला शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्या मजबूत ठेवण्यासाठी, तुम्ही तुमच्या आरोग्याबाबत जागरूक असले पाहिजे. दरवर्षी 7 एप्रिल हा दिवस जगभरात जागतिक आरोग्य दिन (World Health Day) म्हणून साजरा केला जातो. जर तुम्हाला निरोगी राहायचे असेल तर तुम्ही आरोग्यदायी सवयी पाळल्या पाहिजेत. (World Health Day 2022)

5 Good habits for healthy lifestyle

* ब्रेकफास्ट
नियमितपणे सकाळी नाश्ता (Breakfast) करणे आरोग्यासाठी चांगले असते. सकाळच्या नाश्तामध्ये अंडी, ब्राऊन ब्रेड, पनीर, यासारख्या पोषक पदार्थांचा समावेश करावा.

* योगा
योगा केल्याने आरोग्य (Health) निरोगी राहते. नियमितपणे हलके फुलके योगासने केल्याने आरोग्य चांगले राहते. आरोग्यासंबंधित अनेक आजार दूर होतात.

* जेवणानंतर लगेच झोपू नये

जेवण केल्यानंतर लगेचच ऑफिसमध्ये असाल तर कामावर बसू नका किंवा घरी असाल तर झोपू नका. जेवल्यानंतर थोडे तरी चालायलाच हवेच. यामुळे अन्न सहज पचते आणि वजनही नियंत्रणात राहते.

* तेलकट पदार्थ खाणे टाळावे
तुम्ही आठवड्यातून एक किंवा दोनदा तेलकट पदार्थांचे सेवन करू शकता. परंतु या पदार्थांचे अतिसेवण करणे टाळावे. कारण या पदार्थामुळे त्वचेवर आणि आरोग्यावर विपरीत परिणाम होतो.

* गोड पदार्थ खाण्यावर नियंत्रण
तुम्हाला जर गोड पदार्थ खावेसे वाटत असेल तर तुम्ही साखरेऐवजी गूळ, मधाचा वापर करावा. गोड पदार्थांचे अतिसेवान केल्याने लठ्ठपणा आणि अनेक आजार उद्भवू शकतात.