Sunset Anxiety: काय आहे सनसेट एंग्जाइटी? जाणून घ्या लक्षणे, कारणे अन् उपचार

कोरोनानंतर मानवी जीवनशैलीत अनेक बदल दिसून येत आहेत. यासोबतच अनेक समस्याही निर्माण होत आहेत. यामध्ये, चिंता ही एक नवीन समस्या म्हणून उदयास आली आहे. आज भारतातील बहुतेक लोक चिंतेने ग्रस्त आहेत. या आजारात व्यक्तीला मानसिक आणि शारीरिकदृष्ट्या अतिविचार, चिंता, भीती आणि ताण जाणवतो.

जीवन संपवण्याचा विचार

दरम्यान, व्यक्तीला या आजाराने इतके ग्रासले जाते की, तो कुटुंबातील (Family) कोणाशीही बोलण्यास घाबरतो आणि एकटे राहणे पसंद करतो. चिंतेचे अनेक प्रकार आहेत. बहुतेक लोकांमध्ये, एंग्जाइटीची समस्या सूर्यास्तानंतर सुरु होते आणि रात्रभर टिकते. जसजसा सूर्य मावळतो आणि अंधार होऊ लागतो, तसतसे या परिस्थितीत व्यक्तीच्या मानसिक आणि शारीरिक आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम होऊ लागतो. चिंतेने ग्रस्त असलेली व्यक्ती कधीकधी आपले जीवन संपवण्याचा विचार देखील करु लागते. अशा परिस्थितीत, त्या व्यक्तीने ताबडतोब डॉक्टर आणि तज्ञांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.

सनसेट एंग्जाइटीची लक्षणे

कोरोना काळानंतर अनेक लोकांनी चिंतेची तक्रार केली आहे. यामध्ये सनसेट एंग्जाइटी देखील समाविष्ट आहे. सनसेट एंग्जाइटी हा एक आजार आहे, जो सूर्यास्तानंतर सुरु होतो. आज, या आजाराने ग्रस्त लोक मानसिक आरोग्य तज्ञ किंवा डॉक्टरांकडे संपर्क साधत आहेत. सनसेट एंग्जाइटीची लक्षणे मानसिक आणि शारीरिक दोन्ही असू शकतात.

मानसिक आणि शारीरिक लक्षणे

संध्याकाळी, एखाद्या व्यक्तीला अचानक चिंता सतावू लागते. व्यक्तीच्या मनात फक्त नकारात्मक विचार येऊ लागतात. व्यक्तीला भीती वाटू लागते. त्याला नेहमीच असे वाटते की, त्याच्यासोबत काहीतरी चुकीचे होणार आहे किंवा त्याला भविष्याची भीती वाटू लागते. त्या व्यक्तीमध्ये आत्मविश्वासाचा अभाव जाणवू लागतो. चिंतेमध्ये हृदयाचे ठोके वाढतात. चिंतेने ग्रस्त असलेल्या व्यक्तीला थंडीच्या दिवसातही घाम येऊ लागतो. त्या व्यक्तीचे हातपाय थरथर कापू लागतात. श्वास घेण्यासही त्रास होतो. व्यक्तीला खूप थकवा जाणवू लागतो. रात्री झोप न येणे हे देखील चिंतेचे एक शारीरिक लक्षण आहे.

सनसेट एंग्जाइटीची कारणे

चिंता आणि मानसिक आरोग्य समस्या: ज्या लोकांना आधीच चिंता, नैराश्य किंवा इतर मानसिक समस्या आहेत त्यांना ही समस्या इतरांपेक्षा जास्त होण्याची शक्यता असते.

हार्मोनल बदल: संध्याकाळी शरीरात होणारे हार्मोनल बदल जसे की, मेलाटोनिन आणि कोर्टिसोलची पातळी मानसिक स्थितीवर परिणाम करु शकते.

ताण: संध्याकाळी कौटुंबिक ताण, ऑफिसचा ताण किंवा इतर जबाबदाऱ्यांचा दबाव वाढू लागतो.

सनसेट एंग्जाइटीवर उपचार

या मानसिक स्थितीचा सामना करण्यासाठी खालील उपचार आणि तंत्रे उपयुक्त ठरु शकतात:

उपचार: चिंता कमी करण्यासाठी सीबीटी थेरपी खूप फायदेशीर मानली जाते. ही थेरपी नकारात्मक विचार ओळखण्यास आणि बदलण्यास मदत करते. याशिवाय, प्रोफेशनल काउंसलिंग तणाव दूर करण्यास आणि कमी करण्यास मदत करते.

औषधे: जर सनसेट एंग्जाइटी तीव्र असेल, तर डॉक्टर अँटीडिप्रेसस किंवा एंटी-एंग्जाइटीविरोधी औषधे घेण्याचा सल्ला देतात.

योग आणि ध्यान

प्राणायाम, योग आणि ध्यान याद्वारे तुम्ही तुमचे मानसिक आरोग्य सुधारु शकता. विशेषतः चिंताग्रस्त समस्या असलेल्या लोकांनी योग आणि ध्यान यावर लक्ष केंद्रित करावे. याशिवाय, प्राणायाममध्ये डीप श्वास घेण्याचे व्यायाम केल्याने ताण आणि चिंता त्वरित कमी होण्यास मदत होते.

सकारात्मक वातावरण

चिंताग्रस्त लोकांनी नेहमीच सकारात्मक वातावरणात राहावे. एखाद्याने हलके आणि सकारात्मक संगीत ऐकावे, पुस्तक वाचावे किंवा काही सर्जनशील कार्यात सहभागी व्हावे.

दिनचर्या सुधारणे

नियमित व्यायाम, संतुलित आहार आणि जीवनशैलीतील बदलांमुळे तुम्ही तुमच्या समस्येपासून लवकरच मुक्त होऊ शकता.

डॉक्टरांना कधी भेटायचे

जर तुम्हाला किंवा तुमच्या जवळच्या व्यक्तीला दीर्घकाळापासून एंग्जाइटी किंवा सनसेट एंग्जाइटीचा त्रास होत असेल, तर तुम्ही ताबडतोब प्रोफेशनल हेल्थ एक्सपर्ट्स किंवा डॉक्टरांशी संपर्क साधावा.