Year ender 2022: थर्टी फर्स्टला पार्टी हार्ड, पण खाण्यावरही ठेवा नियंत्रण

सध्या नाताळाच्या सुट्ट्या आणि इयर एन्ड सेलिब्रेशन अशी दुहेरी मजा बहुतेकजण अनुभवताहेत. या दरम्यान विविध पार्टीचे आयोजन केले जाते, आणि पार्टी म्हटली कि भरपेट खाणं आलंच. कधी कधी आग्रहाखातर तर कधी चवीला चांगलं लागतंय म्हणून आपण भरपेट जेवतो. आपण केलेला डाएट प्लॅन देखील अशा पार्टी दरम्यान आपल्याकडून नकळत मोडला जातो. म्हणूनच तुम्ही खालील उपाय योजना करू शकता ज्याद्वारे तुम्ही पार्टीचा आनंद घेऊ शकता आणि तुमचा डाएट प्लॅन देखील मोडला जाणार नाही.

आगाऊ योजना करा:-

जास्त प्रमाणात खाणे टाळण्याचा एक उत्तम मार्ग म्हणजे काय खावे आणि किती खावे याचे नियोजन करणे. यामध्ये तुम्ही प्रवासात असताना तुमच्यासोबत हेल्दी फूड सोबत ठेऊ शकता किंवा तुम्हाला आवश्यक असलेली पोषकतत्त्वे मिळण्यासाठी वेगवेगळे ज्यूस सोबत ठेऊ शकता. तसेच पार्टीला गेल्यावर किती खावं याचाही नियोजन करू शकता.

सजगपणे खाण्याचा सराव करा:-

बाहेरील ट्रिगर्सना प्रतिसाद म्हणून बेफिकीरपणे खाण्याऐवजी आपल्या शरीराच्या भूक आणि परिपूर्णतेच्या संकेतांकडे लक्ष देणे, सजगतेने खाणे आवश्यक आहे. तुमच्या अन्नाचा आस्वाद घेण्यासाठी तुमचा वेळ घ्या आणि फ्लेवर्स आणि टेक्सचरवर लक्ष केंद्रित करा. हे तुम्हाला धीमे करण्यास आणि एकूणच कमी खाण्यास मदत करू शकते.

जेवण वगळणे टाळा:-

जेवण वगळल्याने नंतर जास्त प्रमाणात खाणे होऊ शकते, त्यामुळे दिवसभर नियमित, संतुलित जेवण जेवण्यावर भर द्या . हे तुमची भूक आटोक्यात ठेवण्यास मदत करेल आणि तुम्हाला अतिरिक्त खाण्यापासून दूर ठेवेल.

हायड्रेटेड राहा:-

भरपूर पाणी पिण्यामुळे तुम्हाला पूर्ण आणि समाधानी राहण्यास मदत होते, ज्यामुळे तुम्हाला अतिरिक्त अन्न मिळण्यापासून रोखता येते. दिवसातून किमान आठ कप पाणी पिण्याचे ध्येय ठेवा आणि साखरयुक्त पेये टाळण्याचा प्रयत्न करा ज्यामुळे वजन वाढू शकते.

हेल्दी स्नॅक्स-

पार्टीला जाण्यापूर्वी काही हेल्दी स्नॅक्स हातात घेणे चांगली कल्पना आहे. बदाम, काजूगर आणि खजूर ऊर्जा प्रदान करण्यासाठी उत्तम आहेत. केकसारखे गोड पदार्थ खाण्यापूर्वी तुम्ही एक ग्लास पाणी पिऊ शकता किंवा एक वाटीभर सॅलड देखील घेऊ शकता. यामुळे तुम्हाला अधिक समाधानी वाटेल नंतर तुम्हाला मिठाई आणि अतिरिक्त खाण्यापासून दूर ठेवेल.

मनावर संयम -

समोर कितीही चांगले पदार्थ आले तरीही मी माझा डाएट प्लॅन मोडणार नाही, गरजेपेक्षा जास्त खाणार नाही हे आपण आपल्या मनाला ठासून सांगितलं पाहिजे. आपलं मन आपल्या नियंत्रणात असेल तर आपण कुठल्याही गोष्टीवर नियंत्रण ठेऊ शकतो. विशेषतः आरोग्याच्या बाबतीत तर आपण सजग असलेच पाहिजे.