Meditation Tips: ध्यान करताना मनात येणारे विचार कसे थांबवावे?

How to Meditate?: धावपळीच्या जीवनात तुम्हाला मन आणि शरीर शांत ठेवायचे असेल तर ध्यान करू शकता. ध्यान केल्याने अनेक आरोग्यदायी फायदे मिळतात.

तसेच शरीर निरोगी राहते. पण अनेक लोकांना ध्यान करताना मनात अनेक विचार येतात. यामुळे ते ध्यान करताना लक्ष केद्रिंत करू शकत नाही. यासाठी काय करावे हे जाणून घेऊया.

• मनात येणार विचार थांबवण्यासाठी काय करावे

  1. ध्यान करतांना तुमच्या मनात इतर विचार येत असेल तर सर्वात पहिले श्वासावर लक्ष केद्रित करावे.

  2. मनात येणारे विचार कमी करण्यासाठी सोपे व्यायम करावे नंतर ध्यानावर लक्ष केद्रिंत करावे.

  3. योगासन केल्यानेही शरीर आणि मन ध्यान करण्यासाठी तयार होतात.

  4. ध्यान केल्याचे फायदे मिळवण्यासाठी योग्य पद्धतीने करणे गरजेचे आहे.

  5. कोणते काम करायचे राहिले असेल तर ते पहिले पुर्ण करून घ्यावे.

  6. ध्यान करण्यापुर्वी दिर्घ श्वास घ्यावा.

ध्यान करण्याचे फायदे

• ताण कमी होतो

ध्यान केल्याने तुमच्या डोक्यावर असलेले ताण कमी करण्यास मदत करते. यामुळे नेहमीतपणे ध्यान करावे. सकाळी ध्यान केल्यास अधिक फायदेशीर ठरते.

• एकाग्रता वाढते

ज्या लोकांचे कामावर किंवा मुलांचे अभ्यासात लक्ष केद्रिंत होत नाही अशा लोकांनी ध्यान करावे. कारण ध्यान केल्याने तुमची एकाग्रता वाढण्यास मदत मिळते.

• मन शांत राहते

ध्यान केल्याने मन शांत राहते. ध्यान केल्याने संपुर्ण शरीराला आराम मिळतो. यामुळे मन देखील शांत रहाते.

• निद्रानाशाची समस्या दूर होते

ध्यान केल्याने मन आणि डोक दोन्ही शांत होते. यामुळे शांत झोप येते. ज्या लोकांना निद्रानाशाची समस्या आहे त्यांनी नियमितपणे सकाळी ध्यान करावे.