Unhealthy Eating: तुम्हालाही खाण्याची क्रेविमग होत असेल तर असे करा कंट्रोल

Control Your Cravings: आपल्या सर्वांना खाण्याची क्रेविंग असते काही लोकांना जास्त असते तर काहींना कमी असते. या क्रेविंगसमोर आपण आपली केव्रिंग भागवण्यासाठी गोड, तळलेले, अस्वास्थ्यकर पदार्थ खाणे सोडून देतो, ज्याची किंमत आपल्याला आपले आरोग्य गमावून चुकवावी लागते.

आरोग्याच्या इतर चिंतांबरोबरच लठ्ठपणाचाही धोका असतो. या केविंगचा सामना करण्याचा एक मार्ग म्हणजे अन्नाच्या जागी आरोग्यदायी पर्याय वापरणे.

• क्रेविंगवर असे मिळवा नियंत्रण

मिल्क चॉकलेट ऐवजी डार्क चॉकलेट खावे.

आइस्क्रीम ऐवजी फ्रोझन हँग दही फळे आणि व्हॅनिलासह खावे.

भिजवलेल्या ओट्समधून खीर बनवा, त्यात तुमचा आवडता सुका मेवा, नट, बिया आणि आवडीचे दूध टाका.

गुलाब जामुन घरी बनवून पहा. यामुळे तुम्ही कमी प्रमाणात साखर घालून गुलाब जामुनचा बनवू शकता.

• ओट्स पुडिंग खावे

तुम्ही ओटचे जाडे भरडे पीठ खात असलेल्या नाश्ताची अदलाबदल करा. पॅकबंद पदार्थ कॅलरींनी भरलेली असतात आणि साखरेनेही भरलेली असतात. रात्रभर भिजवलेल्या ओट्सचे पुडिंग बनवा, त्यात ताजी फळे, ड्रायफ्रूट्स आणि खजूर घालून खावे. हा एक उत्तम आरोग्यदायी पर्याय आहे.

• खजूर खावे

जर तुम्हाला गोड खाण्याची इच्छा असेल तर खजूर खा, जरी ते कॅलरी युक्त फळ असले तरी त्यात भरपूर फायबर आणि अँटीऑक्सिडेंट असल्याने त्याचे अनेक फायदे आहेत. खजूरमध्ये भरपूर लोह असते, त्यात फ्रक्टोज आणि डेक्स्ट्रोज सारख्या अगदी साध्या शर्करा असतात, जे शरीरात त्वरित ऊर्जा भरतात.

• कोला पेये

गोड सोडा पेयेची लालसा स्पार्कलिंग पाणी पिऊन शमउ शकता. ज्यामध्ये आर्टिफिशीअल गोडवा किंवा साखरेचा समावेश नाही.

• आईस्क्रीमऐवजी दही खावे

आईस्क्रीमच खाण्याची इच्छा होत असेल तर दही खावे. त्यात प्रथिने जास्त आणि कॅलरी कमी आणि कॅल्शियम, व्हिटॅमिन बी कॉम्प्लेक्स आणि निरोगी प्रोबायोटिक बॅक्टेरियाचा समृद्ध स्रोत आहे. हे आतड्यांसोबतच हाडांच्या आरोग्यासाठीही (Healthy) चांगले आहे. दह्यावर ताजी फळे टाकून अधिक फायदे मिळू शकतात.