अनेकांच्या पचना संबंधीत समस्या असतात. यावर आयुर्वेदात रामबाण उपाय सांगितले आहेत. पोट साफ असेल तरच आपले आरोग्य निरोगी राहू शकते. अन्यथा अनेक समस्यांना सामोरे जावे लागू शकते.
पचनशक्ती निरोगी ठेवण्याच्या पध्दती
जेवतांना विविध पदार्थांचा समावेश करावा
तुम्ही काहीही खाल्ले तरी त्यामध्ये तीन तासाचे अंतर ठेवावे.
हर्बल चहाचे सेवन करावे.
दुपारचे आणि राकत्रीचे जेवण हे हेल्दी असायला हवे.
जेवणात किती प्रकारचे चव असतात?
गोड
आंबट
खारट
कडू
मसालेदार
कडू
अन्नात सर्व पदार्थांचा समावेश करावा
जेवणात सर्व चवींचा समावेश करण्यासाठी तुम्ही तुमच्या ताटात मीठ, लिंबू, लोणचे, काळी मिरी तयार पापड, गूळ, कच्चा कांदा, हिंग इत्यादींचा समावेश करावा.
ते कसे फायदेशीर आहे?
जेव्हा तुम्ही तुमच्या जेवणात या सर्व 6 चवींच्या पदार्थांचाअल्प प्रमाणात समावेश कराल, तेव्हा तुमच्या शरीराच्या पचनयंत्रणेला ऊर्जा आणि रस यांचा पूर्ण पाठिंबा मिळेल. हे पदार्थ एकत्र खाल्ल्याने शरीराला जे सार मिळते त्याला आयुर्वेदाच्या भाषेत जैव-विविध ऊर्जावान टाळू म्हणतात.
रात्री झोपण्यापूर्वी म्हणजेच जेव्हाही तुम्ही झोपायला जाल तेव्हा त्यापूर्वी 3 तास आधी अन्न खावे. यामुळे पचनक्रिया चांगली होते. जर 3 तास शक्य नसेल तर तुम्ही 2 तासांचे अंतर ठेवावे. नाहीतर पोट बाहेर पडायला लागते आणि बद्धकोष्ठतेचा त्रासही वाढतो.
जर तुम्ही दोन जेवणादरम्यान चहा प्यायला तर तो तुम्हाला चव तर देतोच पण ऊर्जाही देतो. पण लक्षात ठेवा चहा एका कपापेक्षा जास्त नसावा.
Read Goa news in Marathi and Goa local news on Tourism, Business, Politics, Entertainment, Sports and Goa latest news in Marathi on Dainik Gomantak. Get Goa news live updates on the Dainik Gomantak Mobile app for Android and IOS.
