गरोदरपणात स्त्रीच्या शरीराच्या सर्व गरजा वाढतात. मग ती पोषणाची गरज असो वा खाण्यापिण्याची. जेव्हा एखादी स्त्री गरोदर असते, तेव्हा गर्भधारणेदरम्यान, ती विचार करते की तिला कोणते जीवनसत्त्वे जास्त प्रमाणात मिळू शकतात किंवा तिला कोणतेही भिन्न प्रकारचे अन्न खाण्यात काही त्रास होणार आहे का

(Need of Supplements in Pregnancy)

काही चांगले पदार्थही जास्त नुकसान करू शकतात, त्यामुळे कोणतेही अन्न खाण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. तसेच अशा वेळी महिलांसाठी अ जीवनसत्व सारखे जीवनसत्व खूप फायदेशीर ठरू शकते. अशाच काही जीवनसत्त्वे आणि पौष्टिक घटकांबद्दल जाणून घेऊया.

जीवनसत्त्वे का आवश्यक आहेत?

प्रेग्नन्सी बर्थ बेबी रिपोर्टनुसार, शरीराला चांगले आरोग्य राखण्यासाठी जीवनसत्त्वे, खनिजे, प्रथिने, कार्बोहायड्रेट्स, फॅट्स आणि फायबर्स यांसारख्या विविध प्रकारच्या पोषक तत्वांची आवश्यकता असते. जीवनसत्त्वे ही सेंद्रिय संयुगे आहेत जी शरीर स्वतः तयार करू शकत नाहीत. व्हिटॅमिन डी सारखे. ते खाण्याव्यतिरिक्त, ते सूर्यप्रकाशापासून मिळते. शरीराला आवश्यक असलेली बहुतांश जीवनसत्त्वे अन्नातून मिळतात. जीवनसत्त्वे समृद्ध असलेली काही औषधे देखील आहेत ज्यात पोषक तत्वे असतात. तुमच्या अन्नाव्यतिरिक्त, जे पौष्टिक घटकांची कमतरता पूर्ण करू शकते. उदाहरणार्थ मल्टीविटामिन कॅप्सूल, फिश ऑइल कॅप्सूल आणि हर्बल सप्लिमेंट्स. त्यांना पूरक असे म्हणतात.

ही जीवनसत्त्वे आणि खनिजे गर्भधारणेदरम्यान आवश्यक असतात

गर्भधारणेदरम्यान चांगले पौष्टिक आहार बाळाच्या आरोग्यासाठी आणि विकासासाठी आवश्यक आहे. तुमच्या बाळाच्या गरजा पूर्ण करण्यासाठी तुमच्यासोबत पौष्टिक आहार असणे आवश्यक आहे. जेव्हा स्त्रिया गरोदर असतात तेव्हा प्रथिने, फोलेट, आयोडीन, लोह आणि जीवनसत्त्वे यासह काही पोषक घटकांची गरज पूर्वीपेक्षा जास्त वाढते. फोलेट, ज्याला फॉलिक ऍसिड असेही म्हणतात, गर्भधारणेच्या किमान 1 महिन्यापूर्वी आणि 3 महिन्यांच्या गर्भधारणेदरम्यान स्पायना बिफिडा सारख्या न्यूरल ट्यूब रोगांना प्रतिबंध करण्यास मदत करते. मेंदू आणि मज्जासंस्थेच्या विकासासाठी मीठ आवश्यक आहे. लोह गर्भवती महिलांमध्ये अशक्तपणा टाळण्यास मदत करते. यासोबतच बाळाचे वजन कमी होण्यास प्रतिबंध होतो. व्हिटॅमिन बी 12 आणि व्हिटॅमिन डी देखील महत्वाचे आहे. मुलाच्या मज्जासंस्था आणि हाडांच्या विकासास मदत करते. तुमच्या आहारात व्हिटॅमिन सी घेतल्याने लोहाचे शोषण सुधारण्यास मदत होते.

गर्भधारणेदरम्यान मल्टीविटामिन घेऊ नका

मल्टीविटामिनमध्ये विविध जीवनसत्त्वे आणि खनिजे आढळतात. जे टॅब्लेटच्या रूपात घेतले जाते. काही मल्टीविटामिन गर्भवती महिलांसाठी आवश्यक आहेत. जर तुम्ही जन्मपूर्व मल्टीविटामिन घेत असाल तर तुमच्यासाठी निरोगी आहार घेणे महत्वाचे आहे. गर्भवती महिलांनी गर्भधारणेसाठी डिझाइन केलेले मल्टीविटामिन घेऊ नयेत.

तुम्हाला सप्लिमेंट्स घेण्याची गरज आहे का?

गर्भवती महिलेने सकस आहार घेणे महत्त्वाचे आहे आणि इतर आवश्यक पोषक घटकांचे सेवन करणे देखील महत्त्वाचे आहे. अधिक सल्ल्यासाठी तुम्ही डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. परंतु काही गर्भवती महिलांना फॉलिक ऍसिड, आयोडीन आणि व्हिटॅमिन डी व्यतिरिक्त इतर पौष्टिक पूरक आहारांची आवश्यकता असू शकते.

जर काही कमतरता असेल तर तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घेऊ शकता. उदाहरणार्थ, जर तुम्ही शाकाहारी महिला असाल आणि तुम्हाला बी जीवनसत्व पूर्ण प्रमाणात मिळत नसेल आणि तुम्हाला कॅल्शियमयुक्त अन्नपदार्थांमधून संपूर्ण कॅल्शियम मिळू शकत नसेल. जे हाडांच्या आरोग्यासाठी आवश्यक आहे. जर लोहाची कमतरता असेल तर कमी रक्त येऊ शकते. तुमच्यामध्ये फॅटी ऍसिडची कमतरता असू शकते, जर तुम्ही खूप कमी सीफूड खाल्ले तर तुम्हाला फॅटी ऍसिडची कमतरता दिसू शकते.