Acne Causing Foods: मुरुमांना कारणीभूत पदार्थ: पुरळ ही एक सामान्य त्वचेची समस्या आहे, जी कोणालाही प्रभावित करू शकते. जगातील सुमारे 10% लोकसंख्येला याचा त्रास होतो. मुरुमांच्या विकासासाठी अनेक घटक जबाबदार असतात, ज्यात सेबम आणि केराटिनचे उत्पादन, मुरुमांमुळे होणारे जीवाणू, हार्मोन्स, अवरोधित छिद्र आणि जळजळ यांचा समावेश होतो.

आपल्या खाण्याच्या सवयींचा केवळ आपल्या आरोग्यावरच परिणाम होत नाही, तर त्याचा आपल्या त्वचेवरही परिणाम होतो. अलीकडील संशोधनात असे दिसून आले आहे की मुरुमांच्या विकासामध्ये आहार महत्वाची भूमिका बजावू शकतो. जर तुम्हालाही मुरुमांमुळे अनेकदा त्रास होत असेल तर आज आम्ही तुम्हाला काही खाद्यपदार्थांबद्दल सांगणार आहोत ज्यामुळे मुरुमे होतात-

साखर

साखरेचे जास्त प्रमाण आपल्या आरोग्यासाठी खूप हानिकारक आहे. आरोग्यासोबतच ते आपल्या त्वचेसाठीही हानिकारक मानले जाते. जास्त साखर असलेले अन्नपदार्थ खाल्ल्याने मुरुम, मुरुम आणि ब्रेकआउटची शक्यता वाढते. साखरेचे प्रमाण जास्त असलेले पदार्थ इंसुलिनची पातळी वाढवू शकतात, ज्यामुळे त्वचेवर तेलाचे प्रमाण वाढते. जास्त तेलामुळे, सेबमचे अधिक उत्पादन होते, ज्यामुळे पुरळ, अवरोधित छिद्र आणि जळजळ होते.

चॉकलेट

अनेकांना चॉकलेट खायला आवडते. हे मर्यादित प्रमाणात खाण्यात काहीही नुकसान नाही, परंतु जेव्हा ते जास्त प्रमाणात खाल्ले जाते तेव्हा ते केवळ आरोग्यासाठीच नाही तर त्वचेलाही नुकसान पोहोचवते. जास्त चॉकलेट खाल्ल्याने पिंपल्स होऊ शकतात. अशा परिस्थितीत, जर तुम्हाला चॉकलेट खाण्याचे शौकीन असेल, परंतु मुरुमांवर नियंत्रण ठेवायचे असेल, तर कमी साखर आणि दूध असलेले डार्क चॉकलेट तुमच्यासाठी एक चांगला पर्याय असू शकतो.

कॅफिन

बर्याच अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की जास्त प्रमाणात कॅफीन पिणे केवळ तुमच्या आरोग्यावरच नाही तर तुमच्या त्वचेवर देखील प्रतिकूल परिणाम करते. जास्त प्रमाणात कॅफीन शरीरात ताण प्रतिसाद वाढवते. तणाव संप्रेरकांचे उत्पादन वाढल्याने तेलाचे उत्पादन वाढते आणि मुरुम होतात.

जंक फूड

जंक किंवा फास्ट फूडचा आपल्या त्वचेच्या आरोग्यावर किती घातक परिणाम होतो हे आपल्या सर्वांना माहीत आहे. फास्ट फूडमध्ये जास्त प्रमाणात तेल आणि साखर असल्यामुळे मुरुमांची गंभीर समस्या उद्भवू शकते. पिझ्झा, बर्गर, सोडा, जास्त साखर असलेली पेये आणि इतर अनेक जंक फूडमध्ये सॅच्युरेटेड फॅट आणि प्रक्रिया केलेले पदार्थ जास्त असतात, ज्यामुळे तुमची हार्मोन्स आणि रक्तातील साखरेची पातळी असंतुलित होऊ शकते.

दुग्ध उत्पादने

दुग्धजन्य पदार्थ, विशेषत: दूध, मुरुमांच्या मुख्य कारणांपैकी एक आहे. अनेक अभ्यासांमध्ये दुग्धजन्य पदार्थ आणि किशोरवयीन मुरुमांची तीव्रता यांच्यातील संबंध आढळून आला आहे.

मात्र, दुधामुळे पुरळ कसे होते हे अद्याप स्पष्ट झालेले नाही. काही अभ्यासांनी असे सुचवले आहे की दुग्धजन्य पदार्थ इंसुलिनची पातळी वाढवू शकतात, ज्यामुळे मुरुमांची तीव्रता वाढू शकते.