Long Covid Symptoms: कोरोना महामारीने संपूर्ण जगाला प्रभावित केले आहे. जवळपास दोन वर्षे उलटून गेल्यानंतरही या विषाणूचा धोका अजूनही पूर्णपणे संपलेला नाही. कोरोनानंतर आता लाँग कोविडचा धोका झपाट्याने वाढत आहे. यामध्ये, कोरोनाचा प्रारंभिक संसर्ग झाल्यानंतर सुमारे 12 आठवड्यांपर्यंत संसर्गाची लक्षणे दिसतात. अलिकडच्या काळात लाँग कोविडचा प्रसार मोठ्या प्रमाणात होताना दिसत आहे.

(Coronavirus, Covid, Long Covid Symptoms)

आपल्या जीवनातील अशा काही नित्य क्रिया देखील आहेत ज्यामुळे लाँग कोविडचा संसर्ग वेगाने पसरला आहे. जर आपण लाँग कोविडच्या काही सामान्य लक्षणांबद्दल बोललो तर त्यात थकवा येणे, डोळे लाल होणे, डोकेदुखी, थोडेसे काम केल्यानंतर हृदयाचे ठोके वाढणे यांचा समावेश होतो. तथापि, असे काही मार्ग आहेत ज्याद्वारे आपण लांब कोविडची लक्षणे टाळू किंवा कमी करू शकतो. दीर्घ कोविडची लक्षणे वाढवणाऱ्या काही पदार्थांचे सेवन टाळावे लागेल.

हिस्टामाइन म्हणजे काय, जाणून घ्या त्याची कोविडशी लिंक

हिस्टामाइन हे मानवी शरीरात आढळणारे रसायन आहे जे संभाव्य ऍलर्जीपासून आपले संरक्षण करते. जेव्हा आपल्याला खाज येते तेव्हा हे रसायन आपल्याला शिंकण्यास आणि खाजण्यास प्रवृत्त करते. आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, हिस्टामाइन आणि कोविडची लक्षणे जवळपास सारखीच आहेत. काही लांब कोविड रूग्णांमध्ये हे देखील दिसून आले की त्यांना हिस्टामाइनविरोधी औषध घेतल्यानंतर बरे वाटले.

अन्न सेवन मध्ये बदल

कधीकधी आपण आपल्या खाद्यपदार्थांमध्ये बदल करून दीर्घ कोविडची लक्षणे नियंत्रित करू शकतो. जर दीर्घ काळ कोविड हिस्टामाइन असहिष्णुतेचा परिणाम असेल तर आपण अन्नपदार्थ बदलतो तेव्हा आपल्याला बदल दिसतील परंतु त्यामागे काही इतर कारणे असतील तर ते कोणत्याही प्रकारे प्रभावी होणार नाही. हिस्टामाइनयुक्त पदार्थ खाल्ल्याने तुम्हाला सूज येण्याची समस्या येत असेल तर तुम्हाला ते टाळावे लागेल.

या पदार्थांचे सेवन अजिबात करू नका

जर एखाद्याला लाँग कोविडची लक्षणे दिसत असतील तर त्याने दही, बिअर, अल्कोहोल, मांस, जुने चीज, तळलेले मासे, तसेच पॅक केलेले पदार्थ त्याच्या दैनंदिन जीवनातील सेवन टाळावेत. हे सर्व पदार्थ अनेकदा दीर्घ कोविडची लक्षणे वाढवण्यास मदत करतात.

भरपूर हिस्टामाइन-समृद्ध पदार्थ खाण्याचे परिणाम

हिस्टामाइन रसायन मानवी शरीरातील रोगप्रतिकारक प्रतिक्रिया नियंत्रित करते आणि जेव्हा आपण कोणत्याही प्रकारे ऍलर्जी, साइटोकिन्स, तणावग्रस्त स्थितीत असतो तेव्हा हा हार्मोन सोडला जातो. अधिक हिस्टामाइनयुक्त पदार्थ खाल्ल्याने शरीरात त्याचे प्रमाण वाढेल आणि अतिसार, श्वास लागणे, डोकेदुखी किंवा त्वचेची जळजळ यासारखी लक्षणे दिसू शकतात.

दीर्घ कोविड काळात या गोष्टी खा

कोरोना विषाणू हा अत्यंत घातक विषाणू आहे आणि तो थेट रोगप्रतिकारक शक्तीला हानी पोहोचवतो. त्यापासून वाचण्यासाठी किंवा त्यातून सावरण्यासाठी आपल्याला आपल्या खाण्यापिण्याकडे खूप लक्ष द्यावे लागेल. तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की, आपले एकूण आरोग्य जलद बरे होण्यासाठी आपण घरी बनवलेले ताजे अन्न खावे. उरलेले अन्न म्हणजे शिळे अन्न खाणे टाळावे.

दीर्घकाळ कोविड टाळण्यासाठी, भरपूर प्रमाणात व्हिटॅमिन सी घ्या. संत्री, मिरी, स्ट्रॉबेरी, ब्रोकोली आणि बटाटे यांचे अधिक सेवन करा. तुमच्या आहारात लाल सफरचंद, द्राक्षे, कांदे आणि बेरी यांचा समावेश करा. दररोज ताज्या भाज्या वापरा. खाण्यासोबतच कोविडच्या दीर्घ लक्षणांमध्ये पुरेशी विश्रांती घेणे देखील खूप महत्वाचे आहे.