Overthinking Side Effects: ऑफिसचा ताण किंवा कामाचा ताण अनेकदा अशी परिस्थिती निर्माण होते की एकाट गोष्टींचा विचार अधिक करतो. त्याशिवाय दुसरा विचार मनात येत नाही.

तासनतास एका जागी बसून किंवा रात्री झोप न येता एकाच गोष्टीचा विचार करत राहतो. अतिविचार करणे वाइट नाही पण तज्ञांच्या मते आरोग्यासाठी घातक ठरु शकते.

तुमचा प्रॉब्लेम सुटणार की नाही, हे नंतरच कळेल. पण अतिविचार करण्याच्या तुमच्या सवयीचा तुमच्या आरोग्यावर नक्कीच परिणाम होईल याची खात्री आहे. या सवयीचे मानसिक ते शारीरिक पर्यंत अनेक दुष्परिणाम होऊ शकतात.

मधुमेहा असणाऱ्या लोकांवर परिणाम

जेव्हा तुम्ही अस्वस्थ होता आणि एखाद्या गोष्टीबद्दल खूप विचार करता तेव्हा कोर्टिसोल नावाचा हार्मोन बाहेर पडतो. हा हार्मोन तुमच्या रक्तातील शुगर वाढवू शकतो.

तुमच्या तणावाचा रक्तातील साखरेवर मोठा परिणाम होतो. त्यामुळेच साखरेच्या रुग्णांनाही ताण व्यवस्थापनाचा स्वतंत्र सल्ला दिला जातो.

नसांवर वाईट परिणाम

शरीरात असलेल्या नसांची संपूर्ण यंत्रणा संदेशवहनाचे काम करते. खूप विचार केल्याने किंवा तणावाखाली राहिल्याने हाच संदेश मज्जातंतूंमध्ये जातो. ज्याचा हृदय (Heart) आणि श्वासोच्छवासाच्या स्थितीवर परिणाम होतो.

हेच कारण आहे की जे लोक तणावग्रस्त असतात ते सहजपणे तणावाचे बळी होतात किंवा हृदयविकाराला बळी पडतात.

• हृदयावर परिणाम

ताण घेण्याची सवय कायम राहिल्यास रक्तदाबही सामान्य राहत नाही. अनेकदा रक्तदाब वाढलेला राहतो. त्यामुळे धमनीला सूज येऊ शकते.

त्यामुळे हृदयाचे नुकसान होण्याचा धोकाही वाढतो. त्यामुळे जास्त विचार केल्याने केवळ मानसिक आरोग्यावर परिणाम होत नाही, तर शारीरिक आरोग्यावरही वाईट परिणाम होतात हे लक्षात ठेवा.

• मानसिक आरोग्य

अतिविचार केल्याने तुम्हाला मानसिक आजारांना सामोरे जावे लागु शकते. त्यामुळे तुमच्या मानसिक शांततेचा नाश होतो. जसजसे तुम्ही तुमची मानसिक शांतता गमावत आहात, तसतसे तुम्ही अधिकाधिक विचारात अडकत आहात.

• समस्या सोजवू शकत नाही

अतिविचारामुळे तुम्ही समस्येच्या भोवऱ्यात अडकता. तुम्ही कधीच घडल्या नसलेल्या परिस्थितीची कल्पनाही करू लागता. पण या आपत्कालीन परिस्थितीत तुम्ही समस्येवर उपाय शोधण्याऐवजी केवळ विचार करण्यात व्यस्त आहात.

झोपेवर परिणाम

ज्या गोष्टींवर तुमचे नियंत्रण नाही आणि सतत चिंता केल्याने तुमच्या झोपेवर परिणाम होउ शकतो. यामुळे दिवसभर थकवा जाणवु शकतो.

निरोगी मानसिक आरोग्यासाठी काय करावे

1) रोज सकाळी चालण्याचा नियमित व्यायाम करावा. तेलकट पदार्थ, गोड पदार्थ शक्यतो टाळून फळे पालेभाज्या यांचा अंतर्भाव असावा.

2) रविवारची सुट्टी पूर्णवेळ कुटुंबासोबत घालवावी. शक्यतो त्यादिवशी जवळपासच्या रम्य ठिकाणी भेट देण्याचा प्रोग्राम आखावा.

3) व्यसनापासून दूर राहावे.

4) वाचन, संगीत ह्यात मन रमवावे. इतरांना मदत करण्याचा भाव मनात असावा.

5) कमाईतील काही हिस्सा चांगल्या सामाजिक कार्यात खर्च करावा.

6) नातेवाईकांच्या संपर्कात राहून दीपावली, नवीन वर्ष, लग्नाचे वाढदिवस अशाप्रसंगी शुभ संदेश पाठवून संवाद साधावा.