पावसाळ्यात निरोगी राहणे वाटते तितके सोपे नाही. पावसाळ्यात बहुतेक लोक आजारी पडतात. कधीकधी तापाची समस्या खोकला आणि सर्दी सारखी होत असते. परंतु केवळ हवामान वारंवार बदलत असल्याने असे होत नाही. उलट, शरीरात अनेक बदल घडत असल्याने असे घडते.

• पावसाळ्यात शरीरातील पचनक्रिया मंदावते. यामुळे पचन मंद होते.

• शरीरातील वात, पित्त आणि कफ या तीनही दोषांचे संतुलन बिघडते. त्यामुळे रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत राहते.

• जास्त घाम आल्याने शरीरातील पाण्याची सतत कमतरता जाणवते, तर बाहेरून येणारा स्निग्धता वाढतो. जीवाणू शरीरावर सक्रिय होण्यासाठी ही स्थिती अतिशय योग्य आहे. आर्द्रतेमुळे, वातावरणात अधिक बॅक्टेरिया आणि विषाणू असतात, जे सहजपणे शरीरात प्रवेश करतात. पावसाळ्याच्या दिवसात तुमचा नाश्ता असा असावा की तो सहज पचता येईल आणि ज्यामध्ये पोषक तसंच फायबर जास्त प्रमाणात असतील. म्हणूनच ते नाश्त्यासाठी उत्तम पर्याय आहेत.

  *तांदूळ कणीस

  *गोड दालिया

  *नमकीन दलिया

• नाश्त्यात भाताची लापशी आणि दलिया खाल्ल्याने पचनशक्ती वाढते.

• हे खनिजे आणि पोषक तत्वांनी समृद्ध असलेले पदार्थ आहेत, त्यामुळे ते शारीरिक कमजोरी दूर करतात.

• शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढते.

• बद्धकोष्ठतेची समस्या टाळते.

• तांदळाची लापशी आणि खारवलेला दलिया मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी साखरेची पातळी राखण्यासाठी एक चांगला मार्ग आहे.