सुंदर, मजबूत आणि काळे केस कोणाला आवडत नाहीत? पण आजच्या व्यस्त जीवनशैली, चुकीचे अन्न आणि धूळ-माती-प्रदूषण यामुळे केस खराब होऊ लागले आहेत. त्याचबरोबर अनेकदा असे दिसून येते की केसांची काळजी घेण्यासाठी लोक त्यावर केमिकलयुक्त पदार्थांचा वापर करतात.

पण तुम्हाला माहित आहे का, की हे केमिकल प्रोडक्ट्स तुमच्या केसांचे खूप नुकसान करतात? होय, जर तुम्हाला तुमचे केस लांब आणि मजबूत बनवायचे असतील तर केवळ हेअर मास्क चालणार नाही, तर तुम्हाला तुमच्या आहारात अशा गोष्टींचा समावेश करावा लागेल ज्यामुळे केसांना अंतर्गत पोषण देऊन केस मजबूत आणि घट्ट होतील. तर अशा परिस्थितीत चला जाणून घेऊया कोणते ते सुपरफूड, ज्यामुळे तुमचे केस लांब, दाट आणि मजबूत होतील.

1. अंडी

प्रथिनेयुक्त अंडयामुळे केस मजबूत होतातच पण ते आरोग्यासाठीही खूप फायदेशीर मानले जाते. याच्या सेवनाने केस लवकर वाढतात. त्याचबरोबर केसांना अंडी लावल्यानेही खूप फायदा होतो.

2. सुकामेवा

केस मजबूत बनवायचे असतील तर बदाम आणि अक्रोड सारखे ड्रायफ्रुट्सचे नियमित सेवन करा. याच्या सेवनाने आरोग्यासाठी तर चांगलेच असते, शिवाय केस मजबूत आणि वेगाने वाढतात.

3. अवोकॅडो

पौष्टिकतेने समृद्ध असलेला अवोकॅडो आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर मानला जातो. पण तुम्हाला माहिती आहे का की हे आरोग्यासोबत केसांसाठीही खूप फायदेशीर आहे. होय, यामध्ये व्हिटॅमिन ई मुबलक प्रमाणात आढळते, जे केस मजबूत आणि जलद वाढण्यास मदत करते. यासोबतच याच्या सेवनाने त्वचाही सुधारते. त्यामुळे जर तुम्हाला तुमचे केस लांब आणि मजबूत बनवायचे असतील तर तुमच्या आहारात अवोकॅडोचा समावेश करा.

4. गाजर

गाजरांमध्ये भरपूर खनिजे आणि पौष्टिक घटक असतात, त्यामुळे सेवन केल्याने आरोग्यासाठी तर चांगलेच नाही तर दृष्टीही सुधारते. यासोबतच गाजरात व्हिटॅमिन ए आढळते, जे स्कॅल्प आणि पेशींची वाढ वाढवण्याचे काम करते. यामुळे केस चमकदार आणि निरोगी होतात.

5. मासे

जर तुम्ही मांसाहारी असाल तर मासे तुमच्यासाठी सर्वोत्तम पर्याय असू शकतात. यात बायोटिन असते जे केस लांब आणि दाट होण्यास मदत करते. यासोबतच केस तुटण्याच्या समस्येपासूनही सुटका मिळते. म्हणूनच मासे खाणे आवश्यक आहे.