अस्वास्थ्यकर जीवनशैली आणि खाण्याच्या सवयींमुळे पुरुषांच्या लैंगिक आरोग्यावर मोठा परिणाम होतो. तणाव, धूम्रपान किंवा मद्यपान हे देखील यामागे एक मोठे कारण आहे. लैंगिक आरोग्यावर परिणाम होत असल्यामुळे पुरुषांना इरेक्टाइल डिसफंक्शनसारख्या गंभीर लैंगिक समस्यांना तोंड द्यावे लागू शकते. इरेक्टाइल डिसफंक्शनला इरेक्टाइल डिसफंक्शन असेही म्हणतात. कमी टेस्टोस्टेरॉन हार्मोन, मधुमेह, उच्च रक्तदाब, उच्च कोलेस्ट्रॉल, लठ्ठपणा यांसारख्या समस्यांमुळे देखील इरेक्टाइल डिसफंक्शन होऊ शकते. पण इरेक्टाइल डिसफंक्शन बरा करण्यासाठी जीवनशैलीतील बदलांसोबतच विशिष्ट व्यायामाचा सराव खूप फायदेशीर ठरू शकतो. याशिवाय भारतीय अ‍ॅक्शन हिरो विद्युत जामवालने (vidyut-jammwal) देखील इरेक्टाइल डिसफंक्शन दूर करण्यासाठी 19 व्यायाम सांगितले आहेत.

इरेक्टाइल डिसफंक्शनपासून मुक्त होण्यासाठी व्यायाम

इरेक्टाइल डिसफंक्शनच्या लैंगिक समस्येवर मात करण्यासाठी तुम्ही केगल व्यायामाचा सराव करू शकता. हा व्यायाम थोडा अवघड असला तरी खूप फायदेशीर आहे. केगल व्यायामामध्ये, तुम्हाला पेल्विक फ्लोर स्नायूंवर दबाव आणावा लागेल. हा दबाव तुम्हाला 5 सेकंद राखून ठेवावा लागेल आणि नंतर शरीराला आराम द्यावा लागेल. ही प्रक्रिया दिवसातून दोन ते तीन वेळा आणि 10 ते 20 रॅप करा. तुम्ही हे झोपून, खुर्चीवर बसून किंवा उभे राहूनही करू शकता.

केगल व्यायाम करताना ओटीपोट, नितंब, मांड्या यावर दबाव येऊ देऊ नका आणि श्वास रोखून धरा. हा व्यायाम सुरुवातीला कठीण असू शकतो, परंतु हळूहळू तुम्हाला याची सवय होईल. हा व्यायाम तुमच्या गुप्तांगांमध्ये रक्त प्रवाह सुधारतो, ज्यामुळे लैंगिक आरोग्य सुधारते.

अभिनेता आणि अॅक्शन हिरो विद्युत जामवाल याने देखील पुरुषांचे बिघडलेले लैंगिक आरोग्य सुधारण्यासाठी आणि इरेक्टाइल डिसफंक्शनची समस्या सोडवण्यासाठी 19 व्यायाम सांगितले आहेत. त्याने आपल्या इंस्टाग्राम (Instagram) पोस्टमध्ये कलारीपयट्टू मार्शल आर्ट्सच्या कलारीसूत्राचा उल्लेख केला आहे. जे 19 व्यायामांचे (Exercise) संघटन आहे. हे तुमच्या गुप्तांगांमध्ये रक्त प्रवाह सुधारते आणि लैंगिक ऊर्जा प्रसारित करते. येथे दिलेली माहिती सामान्य गृहीतकांवर आधारित आहे. आम्ही हा दावा करत नाही.