आजच्या व्यस्त जीवनात लोकांना व्यायामासाठी वेळ मिळत नाही. घरी योगा करण्यासाठी वेळ काढू शकत नाही किंवा कोणताही नियमित व्यायाम करू शकत नाही. चुकीच्या वेळापत्रकामुळे उच्च रक्तदाब, मधुमेह यांसारखे आजार शरीरात फोफावत आहेत. 

स्वत:ला फिट ठेवण्यासाठी सर्वप्रथम तुमची जीवनशैली सुधारणे आवश्यक आहे. कोलेस्ट्रॉलची समस्या जीवनशैलीशीही संबंधित आहे. पण कोलेस्ट्रॉल वाढवण्यासाठी लोक नेहमी हलकेच घेतात. पण त्याचे नुकसान अनेक वेळा गंभीरपणे सहन करावे लागते. चला जाणून घेण्याचा प्रयत्न करूया अशा कोणत्या सवयी आहेत, ज्या कोलेस्ट्रॉल वाढवण्यास कारणीभूत ठरतात. 

चालणे बंद करु नका

कोलेस्ट्रॉल वाढण्याचे सर्वात मोठे कारण म्हणजे व्यायाम न करणे. लोक चालणे बंद करतात. आहारात अनहेल्दी पदार्थांचे सेवन करतात. फॅटयुक्त अन्न खाल्ल्याने शरीरातील चरबी कमी होऊ लागते. त्याचा परिणाम रक्तवाहिन्यांवरही दिसून येतो. शिरामध्ये साठलेल्या या चरबीला कोलेस्टेरॉल म्हणतात. 

अल्कोहोलचे सेवन टाळावे

अल्कोहोलचा कोलेस्टेरॉलशी जवळचा संबंध आहे. जे लोक नियमित मद्यपान करतात त्यांच्यामध्ये कोलेस्टेरॉल वाढलेले आढळते. दारू वजन वाढवण्याचे काम करते.

त्यामुळे मांस आणि रक्तवाहिन्यांमध्ये अनावश्यक चरबी वाढू लागते. कोलेस्ट्रॉल नियंत्रणात ठेवायचे असेल तर दारू सोडली पाहिजे, असे डॉक्टरांचे म्हणणे आहे. जर तुम्ही कोलेस्टेरॉलचे औषध घेत असाल आणि अल्कोहोल देखील पीत असाल तर ते तितकेसे प्रभावी नाही. 

केवळ उपाय शोधून कोलेस्टेरॉल कमी होत नाही

कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी अनेकजण डॉक्टरांचा सल्ला घेत असतात. काही जण ऑनलाइन शोधत राहतात की कोलेस्ट्रॉल कसे कमी करावे. कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी नियमित आहार आणि दैनंदिन योजनेचे पालन करावे लागेल, असे डॉक्टरांचे म्हणणे आहे. नियमित व्यायाम, डॉक्टरांची औषधे आणि इतर उपचारांनी कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित ठेवता येते.

कोलेस्ट्रॉल वाढल्यास हृदयविकाराचा धोका

इंडियन मेडिकल असोसिएशनचे सक्रिय यांनी सांगितले की, खराब जीवनशैलीमुळे कोलेस्ट्रॉल वाढते. ही चरबी आहे जी शिरामध्ये जमा होते. रक्तवाहिन्यांमधून रक्त हृदयाद्वारे शरीराच्या इतर अवयवांपर्यंत पोहोचते.

परंतु जेव्हा रक्तवाहिन्यांमध्ये चरबी जमा होऊ लागते तेव्हा ती रक्तपुरवठ्यात अडथळा बनते. रक्तपुरवठा खंडित होताच. हृदयविकाराचा धोका वाढतो. कधीकधी हृदयविकाराचा झटका येतो. कोलेस्टेरॉल वाढणे हा हृदयविकाराचा धोका असल्याचे डॉक्टर मानतात.