Summer Care Tips Yoga Mantra: उन्हाच्या झळा बसायला सुरुवात झाली आहे. तुमच्या योगाभ्यासात काही बदल करणे आवश्यक आहे. एखाद्या गार्डन किंवा मोकळ्या मैदानी योग करण्यापासून तर घरी सराव करण्यापर्यंत, योग्य योगासनांचा समावेश केल्याने तुम्हाला उन्हाळ्यात देखील फ्रेश वाटेल.

या काळात काही योगासन (Yoga) नियमित केले पाहिजे. या योगासनांचा तुमच्या सरावात समावेश करण्याचे सुनिश्चित करा. गरम हवामानात थंड, शांत आणि उत्साही राहण्याचा ते योग्य मार्ग आहेत.

शीतली प्राणायाम

हे योगासन शरीरावर थंड होण्याच्या प्रभावासाठी ओळखला जातो. तोंडातून इनहेल करून आणि नाकातून श्वास सोडल्याने, तुम्ही थंडीची संवेदना निर्माण करू शकता, ज्यामुळे शरीराचे तापमान कमी होते आणि मन शांत होते.

पश्चिमोत्तानासन

पाय आणि पाठीचा खालचा भाग ताणण्यासाठी हा योगा आहे, जी उन्हाळ्याच्या महिन्यांत घट्ट होऊ शकते. हे मन शांत करण्यास आणि श्वासोच्छवासाचे नियमन करण्यास मदत करते. ज्यामुळे थंड होण्यासाठी आणि आराम करू पाहणाऱ्या प्रत्येकासाठी ही एक उत्कृष्ट निवड बनते.

विरभद्रासन

पाय आणि कोअरमध्ये सामर्थ्य निर्माण करण्यासाठी विरभद्रासन II एक उत्कृष्ट पोझ आहे. तसेच संतुलन आणि स्थिरता देखील सुधारते. शरीराला उर्जा देण्याचा आणि रक्ताभिसरण सुधारण्याचा हा एक चांगला मार्ग आहे, जो विशेषतः उन्हाळ्याच्या महिन्यांत उपयुक्त ठरू शकतो.

अधो मुख श्वानासन

हा क्लासिक योगासन हात, खांदे आणि कोअर मजबूत करण्यासाठी तसेच हॅमस्ट्रिंग आणि वासरे ताणण्यासाठी योग्य आहे. हे मेंदूला रक्त प्रवाह वाढवते आणि तणाव आणि चिंता कमी करण्यास मदत करते.

त्रिकोनासन

हिप्स, हॅमस्ट्रिंग आणि मणक्याा ताणण्यासाठी ही पोझ योग्य आहे. उन्हाळ्यात हे पचन आणि रक्ताभिसरण सुधारण्यास देखील मदत करते. ज्यामुळे त्यांचे संपूर्ण आरोग्य आणि कल्याण सुधारू पाहणाऱ्या प्रत्येकासाठी ही एक उत्कृष्ट निवड बनते.