Ice Bath: नियमितपणे सकाळी आंघोळ करणे शरिरासाठी चांगले असते, पण तुम्ही कधी बर्फाळ पाण्याने आंघोळ केली आहे का? बर्फाळ पाण्याने आंघोळ करणे म्हणजे बर्फाचे आंघोळ म्हणजे पाण्यात बर्फ टाकून आंघोळ करणे किंवा पाण्याप्रमाणे बर्फाने आंघोळ करणे. 

सामान्य भाषेत त्याला थंड पाण्यात इमर्शन म्हणतात. तुम्ही लोकांना बर्फाच्या तलावात बर्फाच्छादित ठिकाणी डुंबतानाही पाहिले असेल आणि असे व्हिडिओ लोकांना रोमांचित करतात. वास्तविक बर्फाळ पाण्याने आंघोळ करण्याचे अनेक आरोग्य फायदे आहेत. 

• आइस बाथ म्हणजे काय 

बर्फाच्या आंघोळी दरम्यान एखादी व्यक्ती पाण्यात बसते किंवा आंघोळ करते. ज्याचे तापमान सुमारे 50-59 अंश फॅरेनहाइट म्हणजेच 10-15 अंश असते. यामुळे शरीराला अनेक फायदे होतात. बर्फाच्या पाण्यात दहा मिनिटे राहावे. अशा बर्फाचे स्नान बर्फाळ भागात, विशेषतः गोठलेल्या तलावांमध्ये पाहिले जाऊ शकते. 

•  आइस बाथचे फायदे 

आरोग्य तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की बर्फाच्या पाण्याने आंघोळ केल्याने स्नायू दुखणे, सांधेदुखी आणि ऊतींचे दुखणे यामध्ये खूप आराम मिळतो. विशेषत: जे लोक खेळांमध्ये सक्रिय असतात, किंवा बॉडी बिल्डर्स इ. त्यांच्या स्नायूंच्या वेदना आणि ऊतींना आराम देण्यासाठी बर्फाच्या पाण्याने आंघोळ करतात. या बर्फाच्या पाण्यातील आंघोळीमुळे ऊती आणि स्नायूंच्या सूज, वेदना आणि लालसरपणामध्ये खूप आराम मिळतो. 

बर्फाच्या पाण्याने आंघोळ केल्यास झोपेची समस्या कमी होते

जर तुम्हाला झोप येत नसेल किंवा निद्रानाश होत असेल तर बर्फाने आंघोळ केल्याने तुम्हाला खूप आराम मिळतो. बर्फाच्या पाण्याने आंघोळ केल्याने मज्जासंस्थेला आराम मिळतो आणि मनाला खूप विश्रांती मिळते. 

याशिवाय उष्णता आणि आर्द्रतेपासून आराम मिळवण्यासाठी बर्फाने आंघोळ करणे हा एक उत्तम पर्याय ठरू शकतो. जे लोक तणावाचा सामना करत आहेत. त्यांना बर्फाच्या पाण्याने आंघोळ केल्याचा फायदा होऊ शकतो. बर्फाच्या आंघोळीने कमकुवत पचनशक्ती मजबूत होते आणि शरीराची प्रतिकारशक्तीही वाढते.