Follow these four best ways to lose weight Dainik Gomantak
लाइफस्टाइल

वजन कमी करण्यासाठी हे पाच सर्वोत्तम उपाय करा फॉलो

निरोगी आरोग्यासाठी नियमितपणे सकस आहार घ्यावा.

दैनिक गोमन्तक

वजन कमी (Weight Loss) करण्यासाठी तुम्ही नेहमी नव-नवीन उपाय करत असता. पण एवढे उपाय करून सुद्धा वजन कमी होत नाही. आज आम्ही वजन कमी करण्यासाठी महत्वाचे आणि सर्वोत्तम उपाय सांगणार आहोत.

* सकस आहार

वजन कमी करण्यासाठी उपाशी राहणे हा खूप मोठा गैरसमज आहे. निरोगी आरोग्यासाठी नियमितपणे सकस आहार घ्यावा. आहारात मसूर, सूप, अंडी, ओट्स यासारख्या पदार्थांचे सेवन करावे. या पदार्थांमध्ये पोषक घटक मुबलक प्रमाणात असतात.

* शारीरिक व्यायाम

वजन कमी करण्यासाठी नियमितपणे व्यायाम करणे आवश्यक आहे. तुम्हाला जर वजन कमी करायचे असेल तर नियमितपणे सकाळी उठून एक तास व्यायाम करावे. यात स्ट्रेचिंग,जम्पिंग आणि सूर्यनमस्कार यांचा समावेश करावा.

* चहा आणि कॉफी पिणे टाळावे

चहा आणि कॉफीमध्ये साखरेचे प्रमाण अधिक असते. तुम्ही जर चहा आणि कॉफीचे अतिसेवन करत असाल तर तुमचे वजन वाढू शकते. जर तुम्हाला वजन कमी करायचे असेल तर चहा आणि कॉफीचे सेवन कमी करावे.

* पुरेशी झोप घेणे आवश्यक आहे

पुरेशी झोप घेतल्याने वजन कमी होण्यास मदत होते. पुरेशी झोप घेतल्यास शरीर सक्रिय राहते आणि निरोगी राहते. झोपतांना मोबाइल दूर ठेवावा. झोपण्यापूर्वी एक कप दूध आणि जायफळ टाकून घेतल्यास चांगली झोप येते.

दैनिक गोमंतकचे सदस्य व्हा

शॉपिंगसाठी 'सकाळ प्राईम डील्स'च्या भन्नाट ऑफर्स पाहण्यासाठी क्लिक करा.

Read Goa news in Marathi and Goa local news on Tourism, Business, Politics, Entertainment, Sports and Goa latest news in Marathi on Dainik Gomantak. Get Goa news live updates on the Dainik Gomantak Mobile app for Android and IOS.

Pusapati Ashok Gajapathi Raju: पुसापती अशोक गजपती राजूंनी गोव्याचे राज्यपाल म्हणून स्वीकारली सूत्रे; आंध्रवासीयांच्या आनंदाला भरते

खेळणं म्हणून एक वर्षाच्या मुलाने किंग कोब्राचा घेतला चावा; सापाचा मृत्यू, बाळ सुरक्षित

चप्पलने बडवेन! दिल्लीत मुख्यमंत्री सिद्धरामया आणि शिवकुमार यांचे OSD भिडले; सचिवांनी दिले चौकशीचे आदेश

Shocking Video: चावी फिरवत आली अन् क्षणातच चौथ्या मजल्यावरून मारली उडी; दहावीच्या मुलीनं शाळेतच संपवलं आयुष्य, पाहा थरारक व्हिडिओ

Jasprit Bumrah Retirement: रोहित-विराटनंतर बुमराहही कसोटी क्रिकेटला करणार रामराम? माजी भारतीय खेळाडूच्या विधानाने खळबळ

SCROLL FOR NEXT