एखाद्या व्यक्तीच्या आहाराचा त्याच्या आरोग्यापासून डोळ्यांपर्यंत सर्व गोष्टींवर परिणाम होतो. पुरेसे पोषण मिळाले नाही तर दृष्टी कमी होऊ लागते. यामुळे मुले लहान वयातच डोळ्यांना चष्मा लावतात. याचे एक कारण केवळ कमजोरीच नाही तर आनुवंशिकता आणि डोळ्यांची काळजी न घेणे हे देखील आहे.
तर काही लोकांना हिरव्या भाज्या खायला आवडत नाहीत. या व्यतिरिक्त तुमच्या काही सवयी देखील आहेत, ज्यामुळे तुमच्या दृष्टीवर परिणाम होतो. या सवयींमुळे लहान वयात मुले जाड चष्मा घालतात. चला जाणून घेऊया त्या 3 सवयी ज्यामुळे तुमची दृष्टी कमजोर होते.
मोबाईल आणि टीव्ही पाहणे
आजच्या काळात लहान मुलांपासून ते मोठ्यांपर्यंत प्रत्येकजण दिवसाचा बहुतांश वेळ मोबाईल, लॅपटॉप किंवा टीव्ही पाहण्यात घालवतो. त्यामुळे डोळ्यांना विश्रांती मिळत नाही. डोके दुखणे, डोळे दुखणे, डोळ्यात पाणी येणे आणि दृष्टी येण्यात अडचण येणे असे प्रकार अनेकदा होतात. या सर्व समस्या तुमचे लक्ष कमी करतात आणि तुमची साइट कमकुवत करतात. हे टाळण्यासाठी स्क्रीन टाइम कमी करा.
आहार संतुलित ठेवावा
आरोग्य आणि डोळे निरोगी ठेवण्यासाठी संतुलित आहार घेणे गरजेचे आहे. आजकाल बहुतेक मुले जंक फूडचे सेवन जास्त करतात. त्याचा परिणाम डोळ्यांवरही होतो. डोळ्यांसाठी आवश्यक पोषक व्हिटॅमिन ए, सी, ई आणि झिंकची कमतरता हे त्याचे कारण आहे. यामुळे डोळे आतून कमजोर होतात आणि दृष्टीवरही परिणाम होतो. हे टाळण्यासाठी तुमच्या आहारात जीवनसत्त्वे असलेल्या गोष्टींचे सेवन करा. याशिवाय गाजर, बीटरूट, बदाम, अंडी, एवोकॅडो यांचा आहारात समावेश करा.
व्यायाम करा
शरीर निरोगी ठेवण्यासाठी जसा व्यायाम आवश्यक आहे, त्याचप्रमाणे डोळ्यांच्या निरोगी आरोग्यासाठी व्यायामही खूप महत्त्वाचा आहे. लहानपणापासूनच मुलांना व्यायामाची सवय लावली पाहिजे. यामुळे डोळ्यांचे स्नायू मजबूत होतात आणि दृष्टी दीर्घकाळ टिकून राहते. त्यांना कधीच चष्मा लागत नाही.
Read Goa news in Marathi and Goa local news on Tourism, Business, Politics, Entertainment, Sports and Goa latest news in Marathi on Dainik Gomantak. Get Goa news live updates on the Dainik Gomantak Mobile app for Android and IOS.