Water Drinking Facts: कोरोनाच्या कालावधीनंतर लोकांमध्ये त्यांच्या आरोग्याबाबत बरीच जागरूकता आली आहे. मात्र, दुर्लक्ष आणि गैरसमज अजूनही कायम आहेत. असाच एक गैरसमज पाण्याबाबत आहे. किती पाणी प्यावे हेच बहुतेकांना समजत नाही. अशा परिस्थितीत जेव्हा एखादा आरोग्यतज्ज्ञ किंवा डॉक्टर त्यांना 'भरपूर पाणी प्या' किंवा 'पुरेसे पाणी प्या' असे सांगतात, तेव्हा अनेकांना असे वाटते की दिवसभर फक्त पाणीच पित राहायचे!

या गोष्टींना तसा अजिबात अर्थ नाही. पहिली गोष्ट म्हणजे तुमचा कोणताही संभ्रम असेल तर तुम्ही डॉक्टरांना विचारले पाहिजे आणि प्रत्येक शंका दूर केली पाहिजे. भरपूर पाणी पिणे किंवा पुरेसे पाणी पिणे म्हणजे, आपल्या शरीराच्या गरजा, हवामान आणि वजन लक्षात घेऊन पाणी प्या. वजन लक्षात घेऊन किती पाणी प्यावे हे जाणून घ्या...

प्रत्येक 20 किलोसाठी एक लिटर पाणी

तुमचे वजन किती आहे ते तपासा आणि दिवसभरात प्रत्येक 20 किलो वजनासाठी 1 लिटर पाणी यानुसार पाणी प्या. म्हणजेच तुमचे वजन 25 किलो असेल तर तुम्हाला दिवसातून किमान दीड लिटर पाणी प्यावे लागेल.

यानंतर, आपण कोणते काम करता यावर पाण्याचे प्रमाण अवलंबून असते. जर तुम्ही घरी आणि ऑफिसमध्ये बसून काम करत असाल तर एवढं पाणी तुमच्यासाठी पुरेसं आहे, पण जर तुम्ही सार्वजनिक वाहतुकीने ऑफिसला जात असाल, दिवसभर धावपळ करत काम करत असाल, जास्त वेळ मोकळ्या हवेत आणि सूर्यप्रकाशात राहाल तर 25 कि.ग्रॅ. वजन असूनही, आपल्याला अडीच ते तीन लिटर पाण्याची आवश्यकता असू शकते.

पाण्याची कमतरता असेल तर शरीर देते संकेत

जर लघवी हलक्या पिवळ्या रंगाची असेल तर याचा अर्थ तुम्ही पुरेसे पाणी पीत नाही. पाण्याचे प्रमाण थोडे अधिक वाढवावे लागेल.

पण जर तुमच्या लघवीचा रंग खूप पिवळा म्हणजेच गडद पिवळा असेल तर याचा अर्थ तुमच्या शरीरात पाण्याची कमतरता आहे. आपण याकडे त्वरित लक्ष देणे आवश्यक आहे.

जेव्हा तुमच्या शरीराला आवश्यक ते सर्व पाणी मिळते, तेव्हा तुमच्या लघवीचा रंग स्फटिकासारखा स्वच्छ असतो.

त्यामुळे तुम्ही योग्य प्रमाणात पाणी पीत आहात की नाही हे जाणून घेण्यासाठी लघवीचा रंग आणि शरीराचे वजन याची काळजी घ्या. मग तुम्हाला कधीही डिहायड्रेशनचा सामना करावा लागणार नाही.