नैराश्याचे कारण: नैराश्य हा असा मानसिक आजार आहे, जो कोणत्याही वयात होऊ शकतो. मानसिक तणाव, सामाजिक समस्या, कौटुंबिक समस्या, आनुवंशिकता आणि जीवनशैलीशी संबंधित गोष्टींसह या आजाराची अनेक कारणे आहेत. म्हणजेच, नैराश्याचे कारण प्रत्येक व्यक्तीसाठी भिन्न असू शकते, जरी त्यांची लक्षणे एकमेकांशी मोठ्या प्रमाणात जुळत असली तरीही.

(Deficiency of this vitamin can cause depression )

उदासीनतेच्या या सर्व कारणांव्यतिरिक्त, असे एक कारण आहे जे आश्चर्यकारक आहे आणि हे कारण आहे शरीरात विशिष्ट जीवनसत्वाची कमतरता. या व्हिटॅमिनचे नाव व्हिटॅमिन-बी12 (व्हिटॅमिन बी12 डेफिशियन्सी) आहे.

शरीरात व्हिटॅमिन बी 12 ची भूमिका

जीवनसत्व-B12 केवळ नैराश्यापासून संरक्षण करण्यासाठीच नाही तर इतर अनेक अत्यंत महत्त्वाच्या शारीरिक कार्यांसाठी (व्हिटॅमिन बी12 ची भूमिका) आवश्यक आहे. जसे...

• लाल रक्तपेशींच्या निर्मितीसाठी

• डीएनए बनवण्यासाठी

• शरीर सक्रिय ठेवण्यासाठी

• योग्य पचन राखण्यासाठी

• मेंदूचे योग्य कार्य राखण्यासाठी

• फोकस वाढवण्यासाठी

• शरीरात जळजळ टाळण्यासाठी

• हात आणि पाय जळजळ टाळण्यासाठी

• स्नायू पेटके आणि वेदना टाळण्यासाठी

व्हिटॅमिन-बी12 नैराश्य कसे टाळते? (व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता आणि नैराश्य)

आपल्या मेंदूमध्ये अनेक महत्त्वाचे हार्मोन्स आणि रसायने तयार होतात. यामध्ये हार्मोन्स आणि रसायनांचा समावेश आहे जे शरीर आणि मज्जासंस्था यांच्यातील संवादाचे नियमन करतात, आनंदी संप्रेरकांपासून, दुःखास कारणीभूत असलेल्या संप्रेरकांपर्यंत आणि दुःखास कारणीभूत असलेल्या संप्रेरकांपर्यंत.

या सर्व हार्मोन्स आणि रसायनांच्या स्राव आणि उत्पादनाची प्रक्रिया योग्य ठेवण्यासाठी आपल्या मेंदूला व्हिटॅमिन-बी 12 ची गरज असते. जर मेंदूला हे जीवनसत्व योग्य प्रमाणात मिळाले नाही, तर व्यक्ती हळूहळू नैराश्याकडे वाटचाल करू लागते आणि जर त्याची कमतरता खूप वाढली तर डिप्रेशनमध्ये जाण्यासोबतच, रुग्णाला शारीरिकदृष्ट्या खूप कमजोरीही येऊ लागते आणि तो ते करत नाही. त्याच्या अंथरुणातून चालताना किंवा बाहेर पडल्यासारखे वाटते.

व्हिटॅमिन-बी12 च्या कमतरतेमुळे शरीरात होमोसिस्टीन नावाच्या सल्फरयुक्त अमिनो अॅसिडची पातळी वाढते. हे अमीनो ऍसिड शरीरावर ऑक्सिडेटिव्ह ताण वाढवते, डीएनएचे नुकसान करते आणि पेशी अधिक लवकर मृत पेशींमध्ये बदलतात. यामुळे व्यक्ती मानसिक आणि शारीरिक आजारी पडते.

व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेची सुरुवातीची लक्षणे कोणती आहेत?

• खूप थकल्यासारखे वाटते

• डोकेदुखी

• अशक्तपणा आणि अंथरुणातून बाहेर पडण्यास असमर्थता

• त्वचा पिवळसर होणे

• तळवे आणि तळवे जळणे

• स्नायू पेटके (विशेषत: गुडघ्याच्या खाली)

• मळमळ

• बद्धकोष्ठता असणे

• गॅस तयार करणे

• शरीराची सूज

• कामात अनास्था

• एकाग्रतेचा अभाव

• तोंड-जीभ दुखणे किंवा सूज येणे

व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता कशी टाळायची?

• निरोगी आहार घ्या

• तुमच्या रोजच्या आहारात दूध, दही, चीज, लोणी, अंडी, मासे किंवा मांसाहार यासारख्या गोष्टींचा समावेश करा.

• दररोज सुक्या मेव्याचे सेवन करा

• डॉक्टरांच्या सल्ल्याने सप्लिमेंट्स घ्या

• व्हिटॅमिन-बी12 अनुनासिक स्प्रे, नाक जेल

• व्हिटॅमिन-बी12 चे इंजेक्शन दिले जाऊ शकतात