आई होणे सोपे नाही आणि मुलाला जन्म देण्याची प्रक्रिया देखील सोपी नाही. कदाचित त्यामुळेच नात्यांमध्ये आईला सर्वोच्च स्थान दिले गेले आहे. मूल गर्भात आल्यापासून आणि त्यानंतर त्याच्या जन्मापर्यंत स्त्रीच्या शरीरात अनेक बदल होत असतात. अशा अनेक समस्या शरीर आणि मनाला त्रास देत आहेत. अशीच एक समस्या म्हणजे उलट्या. ही समस्या गरोदरपणाच्या पहिल्या 3 ते 4 महिन्यांत उद्भवते आणि काही स्त्रियांसाठी ही स्थिती खूप त्रासदायक असते. याला सामोरे जाण्यासाठी हे आहेत सोपे आणि घरगुती उपाय..

सकाळी उलट्या होणे

गरोदरपणाच्या पहिल्या 3 ते 4 महिन्यांत, महिलांना उलट्या, मळमळ, सकाळी अस्वस्थता यासारख्या समस्या होतात. याला मॉर्निंग सिकनेस म्हणतात. आजही या समस्येचे नेमके कारण कळू शकलेले नसले तरी इस्ट्रोजेनचे प्रमाण वाढल्याने या समस्या उद्भवतात असे आरोग्य तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे.

मॉर्निंग सिकनेस (Morning Sickness) टाळण्यासाठी दोन प्रकारच्या गोष्टींची काळजी घ्यावी लागते. एक म्हणजे तुम्ही तुमच्या आहाराकडे लक्ष द्या आणि दुसरे म्हणजे तुम्ही तुमच्या रोजच्या दिनचर्येत काही नैसर्गिक औषधी वनस्पती आणि तेलांचा समावेश करा, मग त्यांचा तुमच्या इच्छेनुसार वापर करा.

पेपरमिंट तेल

• पुदिन्याची पाने आणि त्याचे तेल म्हणजे पुदिन्याचे तेल दोन्ही तुमच्या मॉर्निंग सिकनेसची समस्या दूर करू शकतात. जर तुम्ही 4 ते 5 पुदिन्याची पाने चिमूटभर काळे मीठ चावून खाऊ शकता. तुम्हाला त्वरित आराम मिळेल.

• पाने चघळल्यानंतर खायचे नसेल तर पुदिना तेलाचे काही थेंब हातावर लावा आणि त्याचा वास घ्या, मळमळण्याची समस्या तुम्हाला त्रास देणार नाही.

लिंबूपाणी
गरोदरपणात (Pregnancy) तुम्ही कोमट पाण्यात अर्धा लिंबू, दोन चिमूटभर काळे मीठ आणि थोडी साखर मिसळून सकाळी पिऊ शकता. यामुळे तुम्हाला येतानाही आराम मिळेल. कारण लिंबूपाण्यात असलेले न्यूट्रलायझिंग ऍसिड पोट, स्वादुपिंड आणि पित्त मूत्राशयात होणार्‍या अनावश्यक क्रियाकलापांना शांत करण्यास मदत करतात.

हे मसाले खा

• एका जातीची बडीशेप 

• हिरवी वेलची

• दालचिनी

• जिरे पावडर

• तुम्ही एका जातीची बडीशेप साखरेसोबत चावून खा आणि मन शांत करा.

• हिरवी वेलची ताबडतोब चघळणे आणि ती खाल्ल्यानेही मन शांत होईल.

• दालचिनीचा चहा प्यायल्याने मन शांत राहते.

• जिरे पावडर एका बडीशेप पावडरमध्ये मिसळून खाल्ल्याने सकाळच्या आजारात आराम मिळतो.

या आवश्यक गोष्टी घरात ठेवा

• मॉर्निंग सिकनेस टाळण्यासाठी तुम्ही लेमन ग्रास तेल घरी ठेवू शकता. त्याचा सुगंध मनाला शांत करतो.

• तुमच्या आवडीच्या अगरबत्ती किंवा धुप ठेवा आणि सकाळी उठल्याबरोबर त्या जाळून टाका. त्यांचा सुगंधही तुम्हाला आराम देईल.