Morning Tips: या योगासनांचा नियमित सराव केल्यास सकाळचा आळस होईल दूर

Morning Yoga Tips: निरोगी आरोग्यासाठी योगा करणे फायदेशीर असते. अनेकांना सकाळी उठायला कंटाळा येतो. फिटनेस तर हवा असतो पण त्यासाठी लवकर उठणे नको असते.

त्यामुळे संपूर्ण दिवस आळसात जातो. सकाळचा हा आळस, सुस्ती दूर करण्यासाठी तुम्ही काही योगासने करू शकता. तुमची सकाळी योगा केल्यास शरीर आणि मन शांत राहते

योग तुम्हाला दिवसभर फ्रेश ठेवण्यास मदत करते. तसेच आरोग्याच्या संबंधित असलेल्या समस्या देखील दुर होतात.

• विरभद्रासन

सकाळी विरभद्रासनाचा सराव केल्याने तुमचे खांदे मजबूत होतात तसेच संतुलन आणि स्थिरता सुधारते. हे योग आसन संपूर्ण शरीराला ऊर्जा देते. तसेच तुम्हाला दिवसभर फ्रेश ठेवते. हे करण्यासाठी, डाव्या गुडघ्यावर 90 अंशांचा कोन बनवून पुढे जा.

लक्षात ठेवा की तुमचा गुडघा पायाच्या बोटाच्या पुढे जाऊ नये. आता नमस्कार स्थितीत या आणि वर पहा, आपले हात आपल्या डोक्यावर वर करा. नंतर वाकून आपली पाठ थोडीशी ताणून घ्या. काही सेकंद धरा आणि दुसऱ्या बाजूने पुन्हा करा.

• त्रिकोनासन

नियमितपणे सकाळी त्रिकोनासन केल्यास दिवसभर उत्साही वाटेल. हा योगा उभे राहून केला जातो आणि ते डाव्या आणि उजव्या दोन्ही बाजूंनी केले जाते. हे आसन केल्याने मुख्य स्नायू सक्रिय होण्यास मदत होतात.

ज्यामुळे संतुलन आणि स्थिरता राहण्यास मदत होते. हे आसन करण्यासाठी उभे राहा आणि नंतर पायांमध्ये 3-4 फूट अंतर ठेवा. उजवा पाय बाहेर वळवा आणि धड समोर ठेवून दोन्ही हात खांद्याच्या पातळीवर बाजूला पसरवा. उजवा हात कंबरेपासून वाकवून उजव्या पायाला स्पर्श करा. हे करत असताना डावा हात थेट कानाच्या वर ताणला जाईल.

• बालासन

हे आसन छाती, पाठ आणि खांद्यावरील तणाव दूर करण्यास मदत करते. तसेच दिवसा किंवा व्यायामादरम्यान चक्कर आल्यास किंवा थकल्यासारखे वाटत असल्यास हे आसन देखील मदत करते.

हे पाठदुखीपासून मुक्त होण्यास मदत करते. कारण ते पाठ, नितंब, मांड्या आणि घोट्यासाठी एक चांगला ताण आहे आणि तुम्हाला दिवसभर उत्साही ठेवते. हे करण्यासाठी, गुडघ्यावर आरामात बसा. आपले धड आपल्या टाचांवर टेकवा आणि नंतर पुढे वाका. श्वास सोडताना, शरीराचा वरचा भाग पुढे वाकवा. नंतर आपले कपाळ खाली करा आणि आपली मानेला आराम द्या.