झोप शरीरासाठी औषध म्हणून काम करते, कारण झोपेच्या वेळी शरीर स्वतःला रिलॅक्स करते. झोपेचा त्रास झाला किंवा रात्री चांगली झोप लागली नाही तर सर्व मानसिक आणि शारीरिक समस्या निर्माण होऊ लागतात.
* अल्कोहोल
जर तुम्ही दिवसभर थकल्यासारखे होईल आणि चांगली झोप लागेल असा विचार करून रात्री झोपण्यापूर्वी मद्यपान केरत असाल तर तुमचा विचार बदला, कारण असे केल्याने त्यांची झोपच नाही तर त्यांचे आरोग्यही खराब होत आहे. त्यात कॅलरी देखील खूप जास्त आहे ज्यामुळे वजन वाढण्यास आणि मधुमेहास प्रोत्साहन मिळते.
* पिझ्झा- बर्गर
पिझ्झा कधीही खाणे चांगले नाही. परंतु रात्री ते खाणे तुमच्यासाठी खूप हानिकारक असू शकते. मैद्यापासून बनवलेले हे पिझ्झा आणि अनेक प्रकारचे सॉस आणि चीज छातीत जळजळ होण्याचे कारण आहेत. तुमच्या या रात्रीच्या जेवणामुळे वजन आणि मधुमेहासह उच्च रक्तदाब होऊ शकतो.
* चिप्स आणि नमकीन
जर तुम्हाला रात्रीच्या जेवणानंतर चिप्स किंवा नमकीनसह चहा पिण्याची सवय असेल तर आजच ही सवय बदला. कारण तुमच्या झोपेसाठी आणि आरोग्यासाठी (Health) काहीही वाईट असू शकत नाही. या स्नॅक्समध्ये भरपूर मोनोसोडियम ग्लूटामेट असते, ज्यामुळे तुम्हाला स्लो पॉयझनसारखे झोपेचे स्वरूप येते. यासोबतच उच्च रक्तदाब, मधुमेह आणि वजन वाढण्यासही ते जबाबदार आहे.
* पालेभाज्या
ब्रोकोली किंवा कोबी सारख्या हिरव्या भाज्या खाणे आरोग्यासाठी चांगले असले तरी रात्रीच्या जेवणात त्या घेणे टाळा कारण त्यामुळे गॅस निर्मिती होते. त्यामध्ये अघुलनशील फायबरचे प्रमाण जास्त असते, जे तुम्हाला दीर्घकाळ पोटभर ठेवते आणि हळूहळू पचते. ते खाल्ल्यानंतर झोपल्याने ही प्रक्रिया आणखी मंदावते, ज्यामुळे गॅस किंवा पचनाच्या इतर समस्या निर्माण होतात. रात्रीच्या जेवणात कांदा, ब्रोकोली, कोबी, फ्लॉवर, उभे धान्य इत्यादी खा.
* रेड मीट
रेड मीटमध्ये प्रथिने आणि लोह निश्चितच भरलेले असते, परंतु तुमच्या रात्रीच्या जेवणासाठी हा उत्तम पर्याय नाही. ते खाल्ल्यानंतर झोपल्याने तुम्हाला अस्वस्थता येते आणि झोपेचा त्रास होतो.
दैनिक गोमंतकचे सदस्य व्हा
Read Goa news in Marathi and Goa local news on Tourism, Business, Politics, Entertainment, Sports and Goa latest news in Marathi on Dainik Gomantak. Get Goa news live updates on the Dainik Gomantak Mobile app for Android and IOS.
