World Bicycle Day 2023: रोज किती मिनिटे सायकलिंग करणे योग्य? जाणून घ्या

World Bicycle Day 2023: दरवर्षी 3 जून हा दिवस जागतिक सायकल दिन म्हणून साजरा केला जातो. हा दिवस साजरा करण्यामागचा उद्देश सायकलिंगच्या फायद्यांबाबत जनजागृती करणे हा आहे. सायकल चालवल्याने वजन कमी करण्यास मदत मिळते. पण किती वेळ सायकल चालवणे योग्य आहे हे आज जाणून घेउया.

• किती वेळ सायकल चालवणे योग्य?

एका अहवालानुसार एखाद्या व्यक्तीने 20 ते 30 किमी सायकलिंग केले पाहिजे. तुम्ही एक तास किंवा त्याहून अधिक सायकल चालवू शकता. जर तुम्ही सायकल चालवायला सुरुवात करत असाल तर तुमच्यासाठी 15 ते 20 मिनिटे योग्य आहे. पण लक्षात ठेवावे की तुमची क्षमता पाहून सायकल चालवावी.

• या गोष्टींची घ्यावी काळजी

1. जर तुम्ही पहिल्यादांच सायकल चालवायला सुरुवात करत असाल तर तुम्ही काही गोष्टी लक्षात ठेवणे गरजेचे आहे.

2. सुरुवातीला सपाट पृष्ठभागावर सायकल चालवावी.

3. नतंर हळूहळू तुम्ही ते चढाच्या रस्त्यावरही चालवू शकता.

4. सायकल चालवण्यापूर्वी काही स्ट्रेचिंग व्यायाम करावे

5. वृद्धावस्थेत सायकल चालवण्यापूर्वी कृपया तज्ञांचा सल्ला घ्या.

• सायकल चालवण्याचे फायदे

पाय मजबूत राहतील

हेल्थलाइनच्या अहवालानुसार, पोटाचे स्नायू सायकल चालवून चांगले कार्य करतात. अशा परिस्थितीत, ओटीपोट, आणि मागचे स्नायू आणि मणके बळकट होतात. सायकलिंग आपले पाय मजबूत करते. नियमित केल्याने आपले पायाचे स्नायू अधिक मजबूत होतात.

मानसिक आरोग्य चांगले राहते

सायकलिंग तणाव, नैराश्य किंवा चिंता या भावना दूर करू शकते . आपण सायकल चालवित असताना रस्त्यावर लक्ष केंद्रित केल्याने एकाग्रता वाढते. आपण स्वत: ला आळशी वाटत असल्यास दिवसातून काही मिनिटेच सायकल चालवा. हे तणावाची पातळी कमी करेल आणि आपल्याला बरे वाटेल.

मुलांची आवड जपली जाईल

सायकल चालविणे लहान मुलांना खूप आवडते. अशा प्रकारे, आपण त्यांचा हा छंद जोपासू शकता. हे आपल्या मुलांचे आरोग्य निरोगी ठेवेल आणि ते तंदुरुस्त आणि निरोगी राहतील.

(Disclaimer - या लेखात देण्यात आलेली माहिती ही सर्वसामान्य ज्ञानावर आधारित असून अवलंब करण्यापूर्वी तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.)