Weight Loss Tips: वजन कमी करण्यासाठी अनेक लोक जीम, व्यायाम, डायट करताता. पण पाहिजे तसा रिझल्ट त्यांना मिळत नाही. पण तुम्ही जर नियमितपणे ड्रायफ्रुट्स खाल्ले तर वजन कमी होउ शकते. यामुळे भूक नियंत्रणात राहते. ड्रायफ्रुट्स शरीरासाठी फायदेशीर असून वजन कमी करण्यास मदकत करतात. पण हे ड्रायफ्रुट्स कोणते आहेत हे जाणून घेऊया.
पुढिल ड्रायफ्रुस्ट खाल्यास होईल वजन कमी
1. बदाम
बदाम हे प्रथिने आणि निरोगी चरबीचा एक उत्तम स्रोत आहे. ज्यामुळे भूक कमी होते आणि तुम्हाला पोट भरल्यासारखे वाटते. त्यामध्ये फायबर देखील असते. जे पाचक आरोग्यासाठी महत्वाचे मानले जाते आणि रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करण्यात मदत करू शकते. अनेक अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की दररोज बदाम खाल्ल्याने पोटावरील चरबी कमी होण्यास मदत होते.
2. पिस्ता
पिस्ता हा प्रथिने आणि निरोगी चरबीचा चांगला स्रोत मानला जातो. इतर ड्रायफ्रुट्सच्या तुलनेत यामध्ये कमी कॅलरीज असतात. त्यामुळे वजन कमी (Weight Loss) करण्यासाठी ते खूप चांगले मानले जाते. अनेक अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की पिस्ता खाल्ल्याने एकूण कॅलरी कमी होण्यास आणि रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवण्यास मदत होते.
3. खजूर
खजूरमध्ये फायबरचे प्रमाण जास्त असते. तसेच ते पचन नियंत्रित करण्यास मदत करतात. हे पोटॅशियमचा एक चांगला स्रोत देखील आहे. जे हृदयाच्या आरोग्यासाठी महत्वाचे आहे. खजूरमध्ये कॅलरीज जास्त असतात, त्यामुळे ते कमी प्रमाणात खावे.
4. काजू
काजूमध्ये हेल्दी फॅट आणि प्रथिने जास्त असतात. जे तुम्हाला पोट भरण्यास मदत करू शकतात. त्यात मॅग्नेशियम देखील आहे, जे हाडांच्या आरोग्यासाठी महत्वाचे आहे आणि शरीरातील जळजळ कमी करण्यास मदत करू शकते. काजूमध्ये कॅलरीजचे प्रमाण खूप जास्त असते, त्यामुळे ते कमी प्रमाणात खावे.
5. अक्रोड
अक्रोड हे ओमेगा-3 फॅटी ऍसिडचा चांगला स्रोत आहे. जे मेंदूच्या आरोग्यासाठी महत्त्वाचे मानले जाते आणि शरीरातील जळजळ कमी करण्यास मदत करू शकते. यामध्ये प्रथिने आणि फायबरचे प्रमाण देखील जास्त आहे. जे भूक कमी करण्यात आणि तुम्हाला जास्त काळ पोटभर ठेवण्यास मदत करू शकते. अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की नियमितपणे अक्रोड खाल्ल्याने एकूण कॅलरी कमी होण्यास आणि कोलेस्ट्रॉलची पातळी सुधारण्यास मदत होते.
6. मनुका
खजूर प्रमाणे मनुका देखील फायबरचा एक चांगला स्त्रोत मानला जातो आणि पचन नियंत्रित ठेवण्यास मदत करतो. त्यामध्ये अँटिऑक्सिडंट्स देखील जास्त असतात, ज्यामुळे शरीरातील जळजळ कमी होण्यास मदत होते. तथापि, खजुरांप्रमाणेच, मनुका देखील कॅलरीजमध्ये जास्त असतात, म्हणून ते कमी प्रमाणात खावे.
Read Goa news in Marathi and Goa local news on Tourism, Business, Politics, Entertainment, Sports and Goa latest news in Marathi on Dainik Gomantak. Get Goa news live updates on the Dainik Gomantak Mobile app for Android and IOS.