Vitamin B12 Rich Foods: हिवाळ्यात थकवा अन् आळस होईल दुर, आहारात घ्या व्हिटॅमिन B-12 युक्त पदार्थ

देशभरात थंडीची लाट सुरु आहे.यामुळे सकाळी उथायचा कंटाळा येतो.रात्रभर झोपुनही आपल्याला सुस्तपणा आणि थकवा जाणवतो. हिवाळ्यात फक्त झोपावेसे वाटते. यामुळे सुस्तपणा अधिक जाणावतो. तज्ञांच्या मते, काही लोकांमध्ये अनेकदा थकवा आणि आळस येतो. यामागील मुख्य कारण म्हणजे लठ्ठपणा आणि आरामदायी जीवन आहे.

यामुळे शरीरात लोह आणि व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता असते, ज्यामुळे आपल्याला अनेकदा थकवा जाणवतो.

व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेमुळे शरीरातील पचनक्रिया कमकुवत होते. ज्यामुळे एनर्जीची कमतरता जाणवते.

पचनक्रिया (Immunity) शरीरातील अन्नाचे उर्जेमध्ये रूपांतर करण्याचे काम करते. शरीराच्या कार्यासाठी, अन्नाचे पचन, रक्ताभिसरण व्यवस्थित चालण्यासाठी आणि हार्मोन्सचे संतुलन राखण्यासाठी एनर्जीची गरज असते. यासाठी शरीरातील चयापचय क्रिया चांगली असावी.

आहारात व्हिटॅमिन बी 12 समृद्ध असलेले पदार्थ

• दही

• सॅल्मन मासे

• अंडी

• फोर्टिफाइड फूड्स

• जनावराचे मांस

• कमी चरबीयुक्त दही

• गरम पाणी प्यावे

हिवाळ्यात (Winter) गरम पाणी प्यावे, ते चयापचय वाढवते आणि शरीराला हायड्रेट ठेवते. आळस आणि थकवाही गरम पाणी प्यायल्याने जातो.

• आहारात मसाल्यांचा समावेश

हिवाळ्यात हिरवी मिरची, लाल मिरची, काळी मिरी, तमालपत्र इत्यादी मसाल्यांचे सेवन करा. यामुळे तुमच्या शरीराची चयापचय क्रिया वाढेल आणि तुम्ही निरोगीही व्हाल. थंडीच्या दिवसात या मसाल्यांचे सेवन केल्याने तुमचा सुस्तीही दूर होईल.