Yoga For Piles: मूळव्याध ही अशी समस्या आहे जी निष्काळजीपणे सोडल्यास गंभीर होऊ शकते. यामुळे तुम्हाला खूप वेदना, खाज सुटणे, रक्त कमी होण्याचा सामना करावा लागू शकतो. या समस्येपासून आराम मिळवण्यासाठी तुम्ही वेदनांसोबत काही योगासने करून पाहू शकता. हे नियमित केल्याने आराम मिळू शकतो.
1) पवनमुक्त आसन
पवनमुक्त आसन मूळव्याध (Piles) रुग्णांसाठी खूप फायदेशीर आहे. या आसनाला वायू काढण्याचे आसन असेही म्हणतात. या योगासनाने गॅस आणि बद्धकोष्ठतेची समस्या दूर होते आणि मूळव्याध असलेल्या लोकांना आराम मिळतो. हे आसन मल सोबत शरीरातील श्लेष्मा काढून टाकण्यास मदत करते. या आसनामुळे पाठ, पाठ आणि पोटदुखीमध्ये खूप आराम मिळतो.
कसे करावे
सर्व प्रथम, आपल्या पाठीवर जमिनीवर सरळ झोपा आणि आरामशीर स्थितीत रहा.
हळू श्वास घ्या आणि दोन्ही पाय एकत्र उचला आणि गुडघे वाकवा.
छातीच्या बाजूने गुडघे तोंडाकडे घ्या आणि दोन्ही हातांनी पाय घट्ट पकडा.
आता आपल्या मांड्यांना पोटाला स्पर्श करण्याचा प्रयत्न करा.
आता तुमच्या नाकाला तुमच्या गुडघ्याने स्पर्श करा, 30 सेकंद या स्थितीत रहा.
आता हळू हळू आरामशीर मुद्रेत परत या.
ही मुद्रा दिवसातून किमान 10 वेळा करावी, ही मुद्रा मूळव्याध बरे करण्यासाठी रामबाण उपाय आहे.
2) पर्वतासन
मूळव्याधचा त्रास कमी करण्यासाठी तुम्ही पर्वतासन देखील करू शकता.याशिवाय रक्ताभिसरण बरोबर राहून संपूर्ण शरीरात ऊर्जा प्रवाहित होते. सर्व अवयवांमध्ये रक्त परिसंचरण सुधारते, त्याच्या सरावाने मुद्रा देखील सुधारते.
कसे करावे
स्वच्छ ठिकाणी योगा मॅटवर बसावे.
दोन्ही हातांची व पायाची बोटे हळूहळू जमिनीवर ठेवा.
यानंतर जमिनीवर वजन देऊन, आपल्या कंबरला त्रिकोणी आकार द्या.
या दरम्यान, आपली कंबर शक्य तितकी उंच खेचा.
आता या स्थितीत दीर्घ श्वास घ्या आणि सोडा.
3) अश्विनी मुद्रा योग आसन
अश्विनी मुद्रा योगासन देखील मूळव्याधांसाठी खूप फायदेशीर मानले जाते. याला उर्जा ताल आसन असेही म्हणतात, या आसनात आतडे आकुंचन पावून सोडावे लागतात. जर कोणी हे आसन नियमितपणे केले तर आठवडाभरात मूळव्याधांवर चांगले परिणाम दिसून येतात. खरे तर या मुद्रेने मुळव्याधच्या दुखण्यामध्ये तात्काळ आराम मिळू शकतो. या आसनात योगासने केल्याने मूळव्याधातील सूज दूर होऊ शकते.
कसे करायचे?
ध्यानाच्या मुद्रेत कोणत्याही ठिकाणी आरामात बसा.
दोन्ही हात गुडघ्यावर ठेवा आणि श्वासाचा वेग सामान्य करा.
आता श्वास सोडत पोट आतल्या बाजूला खेचा आणि मलमूत्राच्या जागेकडे लक्ष द्या.
अनस स्नायूंना वरच्या दिशेने खेचा आणि त्यांना सैल सोडा.
ही प्रक्रिया करत राहा आशा आहे की तुम्हाला आराम मिळेल
4) सर्वांगासन
मूळव्याधच्या समस्येमध्ये सर्वांगासन खूप फायदेशीर ठरते. या आसनाचा सराव केल्याने रक्ताचा पुरवठा वरच्या दिशेने होतो, त्यामुळे गुदद्वाराचा भाग काही काळ निष्क्रिय होतो. यामुळे बद्धकोष्ठतेपासून आराम मिळतो आणि पचनक्रिया (Immunity) सुधारते. हृदय सक्रिय. याशिवाय, हे आसन हृदयाच्या स्नायूंना सक्रिय करते आणि हृदयाला (Heart) शुद्ध रक्त आणते, मासिक पाळीच्या समस्या दूर करते.
कसे करायचे?
या आसनाचा सराव करण्यासाठी सर्वप्रथम पोटावर चटई घालून झोपावे.
आता तुम्ही हळूहळू तुमचे पाय वर करा, तसेच तुमची कंबर जमिनीपासून वर करण्याचा प्रयत्न करा.
तुम्हाला तुमचे दोन्ही हात तुमच्या पाठीखाली ठेवावे लागतील जेणेकरून तुम्हाला आधार घेता येईल.
आता तुमचे पाय, कंबर आणि पाठ सरळ करण्याचा प्रयत्न करा.
काही वेळ या स्थितीत राहा आणि नंतर गुडघ्यापासून पाय वाकवून पूर्वीच्या स्थितीत परत या.
हे आसन नियमित केल्याने तुम्हाला मुळव्याध मध्ये नक्कीच फायदा होईल.
Read Goa news in Marathi and Goa local news on Tourism, Business, Politics, Entertainment, Sports and Goa latest news in Marathi on Dainik Gomantak. Get Goa news live updates on the Dainik Gomantak Mobile app for Android and IOS.
