Health Tips: अति शेंगदाणे खाणे कितपत योग्य? होऊ शकतात 'या' समस्या

Side Effects Of Eating Peanuts: आपल्यापैकी शेंगदाणे खाण्याचे खूपजण शौकिन आहेत. काही लोक असे असतात की जेव्हाही संधी मिळेल तेव्हा ते भाजलेले शेंगदाणे किंवा तळलेले शेंगदाणे खातात. असे काही लोक आहेत ज्यांची प्रोटीनची कमतरता शेंगदाण्याने पूर्ण होते.

कारण, त्यांना कोणतेही महागडे प्रोटीन परवडत नाही. परंतु अशा लोकांसाठी हे जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे की एका ठराविक प्रमाणापेक्षा जास्त शेंगदाणे खाल्ल्याने नुकसानही होऊ शकते. जास्त शेंगदाणे खाल्ल्याने कोणते दुष्परिणाम होतात हे देखील जाणून घ्या.

शेंगदाणे हा प्रथिने आणि फायबरचा खजिना आहे. पण शेंगदाणे जास्त खाल्ल्याने अनेक दुष्परिणाम होतात.

पोटाच्या समस्या

शेंगदाण्यामुळे तुम्हाला बद्धकोष्ठता होऊ शकते. याशिवाय पोट फुगणे आणि जुलाबाची समस्या देखील होऊ शकते. जर तुम्हाला पचनाशी संबंधित समस्या असतील तर शेंगदाणे कमी प्रमाणात खाणे चांगले.

वजन वाढू शकते

शेंगदाणे स्वस्त असल्याने सर्वांना सहज उपलब्ध होतात. यामध्ये प्रथिने देखील भरपूर असतात. परंतु, प्रथिनेयुक्त आहार मानून ते भरपूर खाण्याची चूक करू नका. कारण, शेंगदाण्यातही भरपूर फॅट असते. त्यामुळे वजन वाढण्याची शक्यता जास्त असते.

पोषक तत्वांची कमतरता

शेंगदाणे तुम्हाला भरपूर पोषण देते. पण यामुळे काही पोषक तत्वांची कमतरता देखील असू शकते. शेंगदाण्यामध्ये असलेले फॉस्फरस फायटेटच्या स्वरूपात साठवले जाते. या फायटेटमुळे कॅल्शियम, झिंक, मॅंगनीज किंवा लोह शरीरात शोषले जात नाही. त्यामुळे शरीरात पोषक तत्वांची कमतरता निर्माण होते.

ऍलर्जी

काही लोकांना शेंगदाण्यामुळे वेगवेगळ्या प्रकारच्या ऍलर्जी होऊ शकतात. काही लोकांना यामुळे त्रास होऊ शकतो. यामुळे खाज सुटणे किंवा घसा किंवा तोंडात खवखवणे अशी तक्रार होऊ शकते.