Diabetes: मधुमेही रुग्णांनी बटाटा खाणे बंद करावे का? अशाप्रकारे आहारात करा बटाट्याचा समावेश; तज्ज्ञांनी दिला सल्ला

How Potatoes Affect Blood Sugar: देशात मधुमेही रुग्णांची संख्या झपाट्याने वाढत आहे. खासकरुन गेल्या काही वर्षात ही संख्या झपाट्याने वाढल्याने चिंता वाढली आहे. दरम्यान, मधुमेही रुग्णांनी गोड पदार्थांचे सेवन करु नये. अनेकदा असे सांगितले जाते की, त्यांनी बटाटे खाऊ नये कारण त्यामुळे साखर वाढू शकते, पण मधुमेही रुग्णांनी बटाटे खाऊ नये हे खरे आहे का? बटाटे खाल्ल्याने मधुमेही रुग्णांच्या समस्या वाढतात का? असे अनेक प्रश्न आहेत ज्यांबद्दल रुग्ण गोंधळलेले राहतात.

अशा परिस्थितीत, मधुमेही रुग्णांना खरोखरच बटाटे खाण्याची समस्या आहे का ते जाणून घेऊया की ती फक्त अफवा आहे. आहारतज्ज्ञांच्या मते, मर्यादित प्रमाणात बटाटे खाण्यात काहीच हरकत नाही, परंतु ते जास्त प्रमाणात खाल्ल्याने मधुमेही रुग्णांच्या समस्या वाढू शकतात. मधुमेही रुग्णांनी बटाटे कसे आणि किती प्रमाणात खावे यावरही या बातमीच्या माध्यमातून एक नजर टाकूया.

बटाटे खाल्ल्याने साखर वाढते का?

आहारतज्ज्ञांच्या मते, बटाट्यामध्ये कार्बोहायड्रेट्सचे प्रमाण जास्त असते, म्हणूनच ते लवकर पचते आणि साखरेत त्याचे रुपांतर होते. म्हणूनच मधुमेही रुग्णांनी ते खाताना काळजी घेतली पाहिजे. परंतु याचा अर्थ असा नाही की ते पूर्णपणे टाळावे. जर ते योग्य प्रमाणात खाल्ले तर ते कोणतेही नुकसान करु शकत नाही.

साखर वाढू नये म्हणून बटाटे कसे खावे?

एकाच वेळी खूप बटाटे खाल्ल्याने साखर वाढू शकते, म्हणून फक्त बटाट्याची भाजी खाऊ नये. बटाटे इतर कोणत्याही भाज्यांमध्ये मिसळून खाल्ल्यास काहीही नुकसान होत नाही. कमी प्रमाणात खाल्ल्याने रुग्णांना कोणतीही समस्या नाही.

तळलेले बटाटे किंवा फ्रेंच फ्राईज खाणे टाळा. कारण त्यात भरपूर तेल असते ज्यामुळे साखर नियंत्रित करणे कठीण होऊ शकते.

बटाट्याच्या सालीमध्ये भरपूर फायबर असते. जर तुम्ही बटाटे सोलून खाल्ले तर तुमच्या शरीरातील साखर हळूहळू वाढू लागते. म्हणून, सालीसह बटाटे खा.

बटाटे कधी आणि कसे खावे?

मधुमेहींनी दिवसा नेहमी बटाटे खावे. रात्री ते खाणे टाळावे. बटाटे ही सहज पचणारी भाजी आहे, त्यामुळे रात्रीच्या वेळी ती लवकर पचते, ज्यामुळे साखरेची पातळी वाढण्याचा धोका वाढतो. म्हणून बटाटे फक्त दिवसाच खावे.

कोणत्या लोकांनी जास्त काळजी घ्यावी?

जर तुमच्या साखरेची पातळी खूप जास्त असेल किंवा तुमच्या डॉक्टरांनी तुम्हाला बटाटे खाण्याचा सल्ला दिला नसेल, तर तुम्ही बटाटे खाऊ नये. कारण प्रत्येक व्यक्तीची शरीररचना वेगळी आहे. अशा परिस्थितीत, जर तुमच्या साखरेची पातळी खूप वाढली तर समस्या निर्माण होऊ शकतात.