कोरोना महामारीने संपूर्ण जग हादरले आहे. गेल्या दोन वर्षांत कोरोना संसर्गाने लाखो लोकांचा बळी घेतला आहे. कोविड 19 चे नवीन रूपे सतत उदयास येत आहेत आणि अलीकडे संपूर्ण जग ओमिक्रॉनशी झुंज देत आहे. कोरोनाचा संसर्ग टाळण्यासाठी शरीराची प्रतिकारशक्ती मजबूत राहणे सर्वात महत्त्वाचे आहे. यासाठी व्यायामासोबतच सकस आहार घेणेही गरजेचे आहे.
जागतिक आरोग्य संघटनेने (WHO) लोकांना आरोग्यदायी आहार घेण्याचा सल्लाही दिला आहे. त्यामुळे कोरोनाशी लढण्यास खूप मदत होणार आहे. लठ्ठपणा, मधुमेह, हृदयाशी संबंधित आजारांसह इतर आजारांवरही आहार फायदेशीर ठरतो.
असा सकस आहार घ्या
1. सकस अन्न - कोरोनाशी लढण्यासाठी प्रतिकारशक्ती (Immunity) मजबूत करणे खूप महत्वाचे आहे. अशा परिस्थितीत आपल्या जेवणात वैविध्य असण्याची गरज आहे. डब्ल्यूएचओच्या मते, आपल्या आहारात विविध प्रकारचे अन्न असणे आवश्यक आहे. तसेच आहारात हिरव्या भाज्या आणि फळे असावीत.
2. मीठ - जर तुम्ही जास्त प्रमाणात मीठ खाल्ले तर ते तुमच्यासाठी हानिकारक ठरू शकते. डब्ल्यूएचओच्या मते, दररोज 5 ग्रॅम (सुमारे 1 चमचे) पेक्षा जास्त मीठ खाऊ नका.
3. तेल - निरोगी राहण्यासाठी तूप आणि लोणी वापरण्याऐवजी ऑलिव्ह, सोया, सूर्यफूल किंवा कॉर्न ऑइल वापरा. याशिवाय जेवणात कमी चरबी असलेले मांस वापरा.
4. साखर - कोरोनाच्या (corona) संकटादरम्यान, WHO ने नेहमीच्या आहारात साखरेचे प्रमाण नियंत्रित ठेवण्याचा सल्ला दिला आहे. कोल्ड्रिंक्स, चॉकलेट्स, गोड स्नॅक्स अशा अनेक गोष्टींमधून आपण दररोज भरपूर साखर घेतो. अशा परिस्थितीत ते शरीराला खूप हानी पोहोचवू शकतात.
5. हायड्रेटेड रहा - आपल्या शरीरात नेहमी पुरेसे पाणी असणे महत्वाचे आहे. जेव्हा पाण्याची कमतरता असते तेव्हा त्याचा थेट परिणाम रोगप्रतिकारक शक्तीवर होतो. साधे पाणी पिणे चांगले.
दैनिक गोमंतकचे सदस्य व्हा
Read Goa news in Marathi and Goa local news on Tourism, Business, Politics, Entertainment, Sports and Goa latest news in Marathi on Dainik Gomantak. Get Goa news live updates on the Dainik Gomantak Mobile app for Android and IOS.
