तुम्हाला जर नियमितपणे मासिक पाळी येत नसेल तर यामुळे अनेक समस्या निर्माण होऊ शकतात.ही समस्या महिलांचे अंडाशय सुरळित कार्य करत नसल्याने उद्भवते. महिलांच्या शरीरातील हार्मोन्समध्ये बदल झाल्यास अनेक बदल होतात.
अनेक महिला मासिक पाळी लवकर येण्यासाठी तर कधी लांबणीवर टाकण्यासाठी आणि गर्भधारण नियंत्रित करण्यासाठी औषधे घेतात. यामुळे नैसर्गिरित्या शरीरात होणाऱ्या प्रक्रियांमध्ये बदल केल्यास मासिक पाळी अनियमितपणे येऊ शकते. तसेच नियमितपणे मासिक पाळी येण्यासाठी पोषक आहारावर भर देणे गरजेचे आहे.
आलं
नियमितपणे मासिक पाळी येण्यासाठी आहारात आलं आणि हळद या पदार्थाचे सेवन करावे. या दोन्ही पदार्थांमध्ये पोषक घटकांचा समावेश असून अँटी-इंफ्लेमेटरी गुणधर्म असतात.
बीन्सचे सेवन करावे
महिलांच्या शरीरात पोषक तत्वांच्या कमतरतेमुळेही अनिमित मासिक पाळीची समस्या निर्माण होते. म्हणूनच अनेक प्रकारच्या बीन्सचे सेवन आहारात करावे.बीन्समध्ये अनेक पोषक घटक असतात. यामुळे नियमितपणे मासिक येण्यास मदत मिळते.
बाजरीचे पदार्थ
महिलांनी आहारात गव्हापेक्षा बाजरीचे सेवन करावे. यामुळे इन्सुलिन आणि हार्मोन्स संतुलित राहतात. यामुळे मासिक पाणी नियमितपणे येते.
जंक आणि प्रोसेस्ड फूड
जंक आणि प्रोसेस्ड फूडचे सेवन आरोग्यासाठी हानिकारक असते. कारण यामुळे महिलांच्या शरीरातील हार्मोन्सवर विपरित परिणाम होतो. कॉर्न फ्लेक्स, सॉस,जाम यासारख्या पदार्थांचे सेवन टाळावे. यामुळे मासिक पाळी नियमित येत नाही.
Read Goa news in Marathi and Goa local news on Tourism, Business, Politics, Entertainment, Sports and Goa latest news in Marathi on Dainik Gomantak. Get Goa news live updates on the Dainik Gomantak Mobile app for Android and IOS.
