रजोनिवृत्ती हा स्त्रियांच्या आयुष्यातील एक टप्पा आहे, ज्याचा सामना प्रत्येक स्त्रीला करावा लागतो. स्त्रियांची मासिक पाळी रजोनिवृत्तीमध्ये संपते. यादरम्यान हार्मोन्समध्येही अनेक बदल होतात. त्यामुळे आरोग्याशी संबंधित अनेक समस्याही समोर येत आहेत. तज्ज्ञांच्या मते, इस्ट्रोजेनची पातळी जसजशी कमी होते, तसतसे महिलांच्या शरीरातील संरक्षणात्मक परिणामही निघून जातात. त्यामुळे कोलेस्टेरॉलही जास्त होते.
(Menopause Can Raise High Cholesterol)
उच्च कोलेस्टेरॉलमुळे महिलांमध्ये हृदयाशी संबंधित समस्यांचा धोका वाढतो. अशा परिस्थितीत कोलेस्ट्रॉलवर नियंत्रण ठेवणे अत्यंत आवश्यक आहे. ज्यासाठी काही खास टिप्स खूप उपयुक्त ठरू शकतात.
सकस आहार आवश्यक आहे
हेल्थ लाइननुसार, रजोनिवृत्तीनंतर महिलांना त्यांच्या आहारात खूप बदल करण्याची गरज आहे. आरोग्यदायी गोष्टींचा आहारात समावेश करावा. फळे, भाज्या, कमी चरबीयुक्त दुग्धजन्य पदार्थ, मासे आणि चिकन आहाराचा भाग असावा. जे हृदयाच्या आरोग्यासाठी आणि कोलेस्ट्रॉल नियंत्रणात ठेवण्यासाठी खूप महत्वाचे आहेत.
दररोज व्यायाम करा
दररोज व्यायाम केल्याने संपूर्ण शरीर निरोगी राहते. यामुळे हृदयही निरोगी राहते. त्याच वेळी, रजोनिवृत्तीमध्ये कोलेस्टेरॉल वाढण्याचा धोका देखील बर्‍याच प्रमाणात कमी केला जाऊ शकतो.
धूम्रपान सोडणे
ज्या स्त्रिया धूम्रपान करतात त्यांना रजोनिवृत्ती दरम्यान उच्च कोलेस्टेरॉलची पातळी वाढण्याचा धोका असतो. जर तुम्हाला कोलेस्टेरॉल वाढू नये असे वाटत असेल तर लगेच धूम्रपान बंद करा.
वजन कमी करा
जास्त वजन आणि लठ्ठ शरीर यामुळे अनेक समस्या निर्माण होतात. त्यामुळे महिलांना रजोनिवृत्तीनंतर वजन नियंत्रणात ठेवण्याचा सल्ला दिला जातो. दररोज किमान अर्धा तास व्यायाम केल्याने कोलेस्ट्रॉल नियंत्रणात राहण्यास मदत होते.
औषधाकडे दुर्लक्ष करू नका
रजोनिवृत्तीमुळे महिलांच्या जीवनशैलीत बरेच बदल होतात. त्यामुळे कोलेस्टेरॉलची पातळी वाढते. त्यामुळे इतर खबरदारी घेण्यासोबतच डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
Read Goa news in Marathi and Goa local news on Tourism, Business, Politics, Entertainment, Sports and Goa latest news in Marathi on Dainik Gomantak. Get Goa news live updates on the Dainik Gomantak Mobile app for Android and IOS.